-
Y ffordd gywir o agor cyhyrau'r abdomen yn hyfforddiant olwyn yr abdomen?
Yr hyn rydyn ni'n mynd i'w drafod heddiw yw defnyddio'r olwyn abdomenol i ymarfer yr abdomen. Rhaid i chi wneud pob symudiad yn iawn. Os yw eich symudiadau'n anghywir, mae'n well peidio â'i gynnwys yn yr hyfforddiant. Felly sut i ddefnyddio'r olwyn abdomenol i hyfforddi cyhyrau'r abdomen...Darllen mwy -
Sut i ddewis mat ioga.
Wrth ymarfer ioga, mae angen cyflenwadau ioga ar bob un ohonom. Mae matiau ioga yn un ohonyn nhw. Os na allwn wneud defnydd da o fatiau ioga, bydd yn dod â llawer o rwystrau i ni i ymarfer ioga. Felly sut ydym ni'n dewis matiau ioga? Sut i lanhau mat ioga? Beth yw dosbarthiadau matiau ioga? Os ...Darllen mwy -
Cyflwyniad i ddefnyddio rholer ioga
Gelwir pileri ioga hefyd yn rholeri ewyn. Peidiwch ag edrych ar eu twf anamlwg, ond mae ganddyn nhw effaith fawr. Yn y bôn, gall y cyhyrau chwyddedig a'r poenau cefn a'r crampiau coesau ar eich corff i gyd eich helpu i'w wneud! Er bod y golofn ioga yn ddefnyddiol iawn, bydd yn cael...Darllen mwy -
Sut i ddewis gwregys chwaraeon
1. Beth yw gwregys gwasg I'w roi'n syml, mae'r gwregys gwasg yn amddiffyn y gwasg trwy atal anafiadau i'r gwasg yn ystod ymarfer corff. Pan fyddwn fel arfer yn ymarfer corff, rydym yn aml yn defnyddio cryfder y gwasg, felly mae'n bwysig iawn amddiffyn diogelwch y gwasg. Gall y gwregys gwasg helpu...Darllen mwy -
Y band ymwrthedd gorau: uwchraddiwch eich offer ffitrwydd
Mae gan y gwrthiant dolen ffabrig set o bump, ac mae'r gwrthiant yn amrywio o ysgafn iawn i drwm iawn. Ydych chi'n chwilio am ffordd syml a fforddiadwy o gynnwys hyfforddiant gwrthiant yn eich ymarfer corff dyddiol? Yn well fyth, ydych chi eisiau gallu gweithredu yn y cyd...Darllen mwy -
Sut i wahaniaethu rhwng tiwb latecs a thiwb silicon?
Yn ddiweddar, gwelais sut mae gwefannau rhai ffrindiau yn gwahaniaethu rhwng tiwb silicon a thiwb latecs. Heddiw, postiodd y golygydd yr erthygl hon. Gobeithio y bydd pawb yn gwybod pa un yw tiwb silicon a pha un yw tiwb latecs wrth chwilio am diwbiau yn y dyfodol. Gadewch i ni edrych arno gyda'n gilydd...Darllen mwy -
Sut i ddefnyddio band ymwrthedd pedal i ymarfer corff
Nid yw'r band ymwrthedd pedal fel y band ymwrthedd cyffredin sydd ond yn gallu ymarfer y breichiau a'r frest. Gall hefyd gydweithio â'r dwylo a'r traed. Gallwch ymarfer breichiau, coesau, gwasg, abdomen a rhannau eraill. Ar yr un pryd, mae'r cyfyngiad traed yn gymharol...Darllen mwy -
5 ymarfer ymestyn gorau ar ôl ymarfer corff i ymlacio'ch cyhyrau tynn
Ymestyn yw fflwsh y byd ymarfer corff: rydych chi'n gwybod y dylech chi ei wneud, ond pa mor hawdd yw ei hepgor? Mae ymestyn ar ôl ymarfer corff yn arbennig o hawdd i'w leddfu - rydych chi eisoes wedi buddsoddi amser yn yr ymarfer corff, felly mae'n haws rhoi'r gorau iddi pan fydd yr ymarfer corff wedi'i gwblhau. Sut...Darllen mwy -
Sut i ddefnyddio bandiau elastig i ymarfer ioga gartref
Ym mywyd beunyddiol, mae llawer o bobl yn hoffi ioga yn fawr iawn. Mae ioga yn ffordd fonheddig iawn o ymarfer corff. Gall nid yn unig helpu menywod i fwyta gormod o fraster corff ond hefyd reoleiddio anghysur menywod. Gall ioga rheolaidd hefyd ymlacio'r corff. Mae'r effaith o fudd mawr i'r corff, ac yn y tymor hir ...Darllen mwy -
Ydych chi'n gwybod sut i ddefnyddio sachau cysgu wrth wersylla yn yr awyr agored?
Sut i gysgu'n dda yn ystod gwersylla yn y gaeaf? Cysgu'n gynnes? Mae sach gysgu gynnes yn ddigon go iawn! Efallai y byddwch chi o'r diwedd yn prynu'r sach gysgu gyntaf yn eich bywyd. Yn ogystal â chyffro, gallwch chi hefyd ddechrau dysgu'r cysyniad cywir o sachau cysgu i gadw'n gynnes. Cyn belled â'ch bod chi...Darllen mwy -
Sut i ddewis pabell awyr agored?
1. Cymhareb pwysau/perfformiad Mae hwn yn baramedr pwysig ar gyfer offer awyr agored. O dan yr un perfformiad, mae pwysau mewn cyfrannedd gwrthdro â phris, tra bod perfformiad yn y bôn yn gymesur â phwysau. Yn syml, perfformiad rhagorol, costau offer pwysau ysgafn...Darllen mwy -
Oes angen padiau ysgwydd ar sgwatiau barbell?
Gwelwch lawer o bobl yn gwneud sgwatiau barbell pan fydd angen iddyn nhw badio pad ewyn trwchus (pad ysgwydd), mae'n edrych yn gyfforddus iawn. Ond yn rhyfedd, mae'n ymddangos mai dim ond dechreuwyr sydd newydd ymarfer sgwatio sy'n defnyddio clustogau o'r fath. Arbenigwyr ffitrwydd sy'n gwahardd cannoedd o gilogramau o ...Darllen mwy
