1. Beth yw gwregys canol
I'w roi'n syml, mae'r gwregys gwasg yn amddiffyn y gwasg trwy atal anafiadau i'r gwasg yn ystod ymarfer corff. Pan fyddwn fel arfer yn ymarfer corff, rydym yn aml yn defnyddio cryfder y gwasg, felly mae'n bwysig iawn amddiffyn diogelwch y gwasg. Gall y gwregys gwasg ein helpu i drwsio ein hasgwrn cefn mawr, a gall hefyd gynyddu cryfder yr asgwrn cefn a chynyddu pŵer ymarfer corff.
Pan fyddwn yn gwneud ymarferion cryfder neu ymarferion codi pwysau, mae rôl y gwregys canol yn fawr iawn, gall amddiffyn y corff o dan y canol yn dda, a sicrhau bod digon ohono yn ystod ymarfer corff. Felly pan fyddwn yn prynu gwregys, rhaid inni ddewis un gwell, sy'n fwy cyfforddus i'w wisgo ar y corff.
2. Pam gwisgo gwregys
O ran gwregysau, rydyn ni'n meddwl pam rydyn ni'n defnyddio gwregysau? Mewn gwirionedd, mae effaith gwisgo gwregys yn syml iawn, sef tynhau ein abdomen, cynyddu'r pwysau ar y waist, ac atal y corff rhag siglo gormod yn ystod ymarfer corff ac achosi anaf.
3. Amser gwregys
Yn gyffredinol, nid oes angen gwregys arnom wrth ymarfer corff. Mae ymarferion arferol yn gymharol ysgafn, ac maent yn dechrau ymarfer corff heb unrhyw bethau trymach ar y corff, felly o dan amgylchiadau arferol ni fydd unrhyw anafiadau. Ond pan fyddwn yn gwneud hyfforddiant pwysau, bydd yr asgwrn cefn dan lawer o bwysau, y tro hwn mae angen i ni wisgo gwregys. Gellir gweld nad oes angen i ni wisgo gwregys ar unrhyw adeg, yn enwedig yn ystod hyfforddiant. Dim ond pan fydd y llwyth yn gymharol drwm y mae ei angen arnom.
4. Lled y gwregys
Pan fyddwn yn dewis gwregys, rydym bob amser yn dewis gwregys lletach, felly rydym bob amser yn teimlo mai'r lletach yw'r gwregys, y gorau. Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn wir. Mae lled y gwregys yn cael ei reoli'n gyffredinol o fewn 15cm, i beidio â'i ragori. Os yw'n rhy led, bydd yn effeithio'n hawdd ar weithgareddau arferol a dimensiynau ein torso. Felly, mae'n ddigon i sicrhau bod y lle pwysig yn cael ei ddiogelu wrth ei wisgo.
5. Tyndra'r gwregys
Mae llawer o bobl yn hoffi tynhau'r gwregys wrth wisgo'r gwregys, gan feddwl y gall hyn gyflymu effaith ymarfer corff y corff, ei gwneud hi'n haws colli pwysau ac ymarfer y llinell berffaith o gyhyrau, ond mae'n niweidiol gwneud hynny. Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae'r corff ei hun mewn cyflwr o losgi cyflymach, ac mae faint o anadlu hefyd yn drymach. Os yw'r gwregys yn cael ei dynhau ar yr adeg hon, mae'n hawdd gwneud ein hanadlu'n anodd, nad yw'n ffafriol i'r ymarfer corff hirhoedlog.
6. Gwisgo hirdymor
Yn aml, gwelwn fod llawer o bobl yn gwisgo gwregysau canol wrth ymarfer corff. Felly, a fydd pobl sy'n ymarfer corff yn rheolaidd yn gwisgo gwregys canol am amser hir i gynyddu effaith ymarfer corff? Mae'r canlyniad yn union gyferbyniol. Gan fod y gwregys amddiffyn canol yn tynhau cnawd ein canol ac yn eu hamddiffyn rhag ymarfer corff, rhaid gwisgo'r gwregys amddiffyn canol mewn swm amserol a phriodol.
Argymhellir peidio â defnyddio gwregys pan nad yw'r pwysau'n rhy fawr. Mantais y gwregys yw y gall eich helpu i sefydlogi'r craidd a chreu strwythur anhyblyg, ond yr anfantais yw ei fod yn eich helpu i beidio â chael eich ymarfer craidd, ac mae'n mynd yn waeth ac yn waeth. Mae'n well defnyddio lledr ar gyfer pwysau trymach. Yn gyffredinol, nid oes problem o ran perfformiad cost.
Amser postio: Medi-22-2021