1. Beth yw gwregys gwasg
Yn syml, mae gwregys y waist yn amddiffyn y waist trwy atal anafiadau i'r waist yn ystod ymarfer corff.Pan fyddwn ni'n ymarfer corff fel arfer, rydyn ni'n aml yn defnyddio cryfder y waist, felly mae'n bwysig iawn amddiffyn diogelwch y waist.Gall gwregys y wasg ein helpu i drwsio ein hasgwrn cefn mawr, a gall hefyd gynyddu cryfder yr asgwrn cefn a chynyddu pŵer ymarfer corff.
Pan fyddwn yn gwneud ymarferion cryfder neu ymarferion codi pwysau, mae rôl gwregys y waist yn fawr iawn, gall amddiffyn y corff o dan y waist yn dda, a sicrhau bod digon o arian yn ystod ymarfer corff.Felly pan fyddwn yn prynu gwregys, rhaid inni ddewis un gwell, sy'n fwy cyfforddus i'w wisgo ar y corff.
2. Pam gwisgo gwregys
O ran gwregysau, rydyn ni'n meddwl pam rydyn ni'n defnyddio gwregysau?Mewn gwirionedd, mae effaith gwisgo gwregys yn syml iawn, sef tynhau ein abdomen, cynyddu'r pwysau ar y waist, ac atal y corff rhag swingio gormod yn ystod ymarfer corff ac achosi anaf.
3. Amser gwregys
Yn gyffredinol, nid oes angen gwregys arnom wrth ymarfer corff.Mae ymarferion arferol yn gymharol ysgafn, ac maent yn dechrau ymarfer heb unrhyw bethau trymach ar y corff, felly o dan amgylchiadau arferol ni fydd unrhyw anafiadau.Ond pan fyddwn yn gwneud hyfforddiant pwysau, bydd y asgwrn cefn o dan lawer o bwysau, y tro hwn mae angen i ni wisgo gwregys.Gellir gweld nad oes angen i ni wisgo gwregys ar unrhyw adeg, yn enwedig yn ystod hyfforddiant.Dim ond pan fo'r llwyth yn gymharol drwm y mae angen gwregys arnom.
4. lled band gwasg
Pan fyddwn yn dewis gwregys, rydym bob amser yn dewis gwregys ehangach, felly rydym bob amser yn teimlo bod y ehangach y gwregys, y gorau.Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn wir.Yn gyffredinol, rheolir lled y band gwasg o fewn 15cm, heb fod yn fwy na hynny.Os yw'n rhy eang, bydd yn hawdd effeithio ar weithgareddau a dimensiynau arferol ein corff torso.Felly, mae'n ddigon i sicrhau bod y lle pwysig yn cael ei ddiogelu wrth ei wisgo.
5. tyndra gwregys
Mae llawer o bobl yn hoffi tynhau'r gwregys wrth wisgo'r gwregys, gan feddwl y gall hyn gyflymu effaith ymarfer corff y corff, ei gwneud hi'n haws colli pwysau ac ymarfer y llinell cyhyrau perffaith, ond mae'n niweidiol i wneud hynny.Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae'r corff ei hun mewn cyflwr o losgi cyflym, ac mae faint o anadlu hefyd yn drymach.Os caiff y gwregys ei dynhau ar yr adeg hon, mae'n hawdd gwneud ein hanadlu'n anodd, nad yw'n ffafriol i'r ymarfer hir-barhaol.
6. hirdymor gwisgo
Rydym yn aml yn gweld bod llawer o bobl yn gwisgo gwregysau gwasg wrth wneud ymarfer corff.Felly a fydd pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd yn gwisgo gwregys gwasg am amser hir i gynyddu effaith ymarfer corff?Mae'r canlyniad yn union i'r gwrthwyneb.Oherwydd bod gwregys amddiffyn y waist yn tynhau cnawd ein canol ac yn eu hamddiffyn rhag ymarfer corff, rhaid gwisgo gwregys amddiffyn y waist mewn swm amserol a phriodol.
Argymhellir peidio â defnyddio gwregys pan nad yw'r pwysau'n rhy fawr.Mantais y gwregys yw y gall eich helpu i sefydlogi'r craidd a chreu strwythur anhyblyg, ond yr anfantais yw ei fod yn eich helpu i beidio â chael eich ymarfer craidd, ac mae'n gwaethygu ac yn gwaethygu.Mae'n well defnyddio lledr ar gyfer pwysau trymach.A siarad yn gyffredinol, nid oes problem o ran perfformiad cost.
Amser post: Medi-22-2021