Sut i gysgu'n dda yn ystod gwersylla yn y gaeaf? Cysgu'n gynnes? Mae sach gysgu gynnes yn ddigon go iawn! Efallai y byddwch chi o'r diwedd yn prynu'r sach gysgu gyntaf yn eich bywyd. Yn ogystal â chyffro, gallwch chi hefyd ddechrau dysgu'r cysyniad cywir o sachau cysgu i gadw'n gynnes. Cyn belled â'ch bod chi'n cadw'r awgrymiadau hyn mewn cof wrth ddefnyddio sachau cysgu, byddwch chi'n gallu rhoi chwarae llawn i effeithiolrwydd eich sachau cysgu!
Mae tri chysyniad y mae'n rhaid i chi eu gwybod am sut i ddefnyddio sachau cysgu i gadw'n gynnes:
1. Atal prif achos colli tymheredd y corff yn gyntaf
Prif swyddogaeth sach gysgu mewn gwirionedd yw cynnal a chadw gwres y corff sy'n cael ei allyrru gan eich corff. Drwy gynhesu'r aer rhwng eich corff a'r sach gysgu i'ch cadw'n gynnes, rhaid i chi ddefnyddio unrhyw fodd i leihau colli tymheredd eich corff. Megis defnyddio tu mewn i sach gysgu, pad cysgu wedi'i inswleiddio'n dda, lloches o babell, neu leoliad gwersylla cywir. Cyn belled ag y gellir meistroli'r ffactorau allweddol hyn, ni fyddwch yn rhy bell o gynhesrwydd perffaith.
2. Osgowch gamgymeriadau bach eraill a allai achosi colli tymheredd y corff
Ar ôl delio â phrif achosion colli tymheredd y corff, rhaid inni ddechrau gyda manylion bach eraill. Mae'r cysyniad yn parhau'r un fath, hynny yw, ceisio cynnal tymheredd y corff a'r haen honno o aer poeth. Er enghraifft: gwisgwch het ffwr i gysgu, gwisgwch ddillad sych a chyfforddus, ewch i'r toiled cyn mynd i'r gwely ac osgoi codi yng nghanol y nos.
3. Dod o hyd i ffordd o gynyddu cynnal gwres y corff
Yfwch bowlen o gawl poeth neu fwyd calorïau uchel cyn mynd i'r gwely, gwnewch ychydig o ymarferion bach i gynhesu'ch corff, os ydych chi'n mynd i wersylla gyda'r hanner arall, ewch i gysgu gyda'ch gilydd! Gall dau berson rannu gwres y corff yn effeithiol a chodi'r tymheredd.
Yna byddwn yn dadansoddi ac yn archwilio pam y gall y dulliau uchod gynnal tymheredd eich corff yn effeithiol a thrwy hynny gyflawni'r effaith o gadw'n gynnes.
1. Mae'r corff dynol ei hun yn cynhesu/gwastraffu gwres
Mae'r corff dynol fel ffwrnais sy'n dal i losgi. Mae'r mecanwaith hwn yn gwneud i'r corff deimlo'n gynnes. Fodd bynnag, os nad oes ffordd dda o gadw a chynnal y gwres a allyrrir gan y corff yn iawn, gan achosi colled, bydd pobl yn teimlo'n oer. Gall defnyddio sach gysgu gyda'r swm cywir o lenwi i lawr helpu i gadw gwres. Ffordd well yw ystyried defnyddio tu mewn y sach gysgu. Os defnyddir tu mewn y sach gysgu yn gywir, yn ddamcaniaethol dylai'r tymheredd gynyddu 2-5 gradd Celsius.
2. Dargludiad gwres/dewiswch y mat cysgu a'r mat llawr cywir i ynysu
Os byddwch chi'n gorwedd yn uniongyrchol ar y llawr mewn cysylltiad â'r llawr, bydd gwres eich corff yn cael ei amsugno gan y ddaear. Mae hon yn ffenomen ffisegol syml iawn o ddargludiad gwres. Mae trosglwyddo rhannol ynni gwres o dymheredd uchel i dymheredd isel yn arwain at golli tymheredd y corff. Ar yr adeg hon, mae'n bwysig iawn dewis mat cysgu neu fat llawr da, effeithiol a chywir. Gall rwystro ffenomen dargludiad gwres yn effeithiol ac atal y corff rhag trosglwyddo gormod o wres i'r llawr.
3. Defnyddiwch babell/dewiswch y lle cywir i wersylla
Bydd llif yr aer oer hefyd yn achosi colli gwres y corff, hyd yn oed os yw'r gwynt yn chwythu am amser hir, hyd yn oed os yw'n awel ysgafn. Ar yr adeg hon, mae'n bwysig iawn defnyddio pabell neu ddewis y gwersyll cywir. Dylech geisio cysgu mewn amgylchedd cymharol gaeedig, lle na all y gwynt chwythu, er mwyn osgoi colli tymheredd.
Gwybod beth all achosi i chi golli tymheredd a pheidio â chadw'ch corff yn gynnes. Rydym yn ychwanegu rhai cyfrinachau bach yn arbennig i gadw'n gynnes, a defnyddio sachau cysgu i'ch cadw'n gynnes yn yr oerfel a'r ceryntau oer!
1. Newidiwch i ddillad sych a chyfforddus os gwelwch yn dda.
Wrth ddringo neu wrth fwrw glaw, mae siawns uchel o syrthio i gysgu wrth wisgo dillad gwlyb. Bydd lleithder yn tynnu gwres y corff i ffwrdd, felly mae'n well gwisgo dillad sych i gael noson dda o gwsg.
2. Gorchuddiwch bob rhan sy'n agored i aer oer
Nid yn unig y mae gwres corff dynol yn cael ei golli o'r pen, ond mae mewn gwirionedd yn llifo allan o wahanol rannau o'r corff sy'n agored i aer oer. Felly os ydych chi'n defnyddio sach gysgu siâp dynol, gallwch chi wisgo het sach gysgu i'w gadw'n gynnes, os nad oes gennych chi het, gwisgwch het ffwr! (Mae ymchwil yn dangos po isaf yw'r tymheredd, y mwyaf yw'r gwasgariad gwres o'r pen. Mae'r tymheredd yn 15 gradd, mae tua 30% o'r gwres yn cael ei wasgaru, a chyn lleied â 4 gradd, bydd yn 60%.)
3. Ewch i'r toiled cyn mynd i'r gwely er mwyn osgoi codi yng nghanol y nos
Mae angen i'r corff ddefnyddio llawer o egni i gynnal tymheredd y corff ar dymheredd penodol, sy'n golygu bod rhaid defnyddio egni gwres hefyd i gynnal tymheredd eich wrin. Felly, gall cynllun da ar gyfer mynd i'r toiled cyn mynd i'r gwely leihau gwastraff gwres yn effeithiol. Ar yr un pryd, os byddwch chi'n codi yn y nos, mae'n hawdd achosi i'r aer cynnes redeg i ffwrdd.
4. Yn olaf, parwch ychydig o ddulliau a all gynyddu gwres y corff yn weithredol
Gallwch ddewis yfed powlen o gawl poeth neu fwyta rhai pethau calorïau uchel cyn mynd i'r gwely i ategu a chynnal yr egni gwres y byddwch yn ei ddefnyddio yn y nos. Os yw'r daith hon gyda'ch partner, gallwch gofleidio a rhannu tymheredd y corff yn yr un gwely yn y nos. Yn olaf, gallwch hefyd ddewis gwneud rhai ymarferion ysgafn cyn mynd i'r gwely, ond nid oes angen i chi ymarfer corff gormod i achosi chwysu, cyn belled â'ch bod yn gallu codi tymheredd eich craidd.
Yn olaf, hoffwn atgoffa pawb fod yr awgrymiadau uchod yn hollol gywir, dim gormod i achosi gormod o wres neu chwys yn y nos. Efallai y byddwch chi'n cael annwyd neu chwys o gicio'r cwilt a gwlychu'ch dillad, felly mae'n drueni eich bod chi wedi prynu sach gysgu dda.
Amser postio: Awst-09-2021