Sut i gysgu'n dda yn ystod gwersylla gaeaf?Cysgu'n gynnes?Mae sach gysgu cynnes yn ddigon mewn gwirionedd!Efallai y byddwch yn olaf yn prynu'r sach gysgu gyntaf yn eich bywyd.Yn ogystal â chyffro, gallwch hefyd ddechrau dysgu'r cysyniad cywir o fagiau cysgu i gadw'n gynnes.Cyn belled â'ch bod yn cadw'r awgrymiadau hyn mewn cof wrth ddefnyddio sachau cysgu, byddwch yn gallu rhoi chwarae llawn i effeithiolrwydd eich sachau cysgu!
Mae yna dri chysyniad y mae'n rhaid i chi eu gwybod am sut i ddefnyddio sachau cysgu i gadw'n gynnes:
1. Atal prif achos colli tymheredd y corff yn gyntaf
Prif swyddogaeth bag cysgu mewn gwirionedd yw cynnal a chadw gwres y corff sy'n cael ei belydru gan eich corff.Trwy gynhesu'r aer rhwng eich corff a'r sach gysgu i'ch cadw'n gynnes, rhaid i chi ddefnyddio unrhyw fodd i leihau'r golled yn nhymheredd eich corff.Fel defnyddio'r tu mewn i sach gysgu, pad cysgu wedi'i inswleiddio'n dda, cysgod rhag pabell, neu leoliad gwersylla cywir.Cyn belled ag y gellir meistroli'r ffactorau allweddol hyn, ni fyddwch yn rhy bell i ffwrdd o gynhesrwydd perffaith.
2. Osgoi camgymeriadau bach eraill a allai achosi colli tymheredd y corff
Ar ôl delio â phrif achosion colli tymheredd y corff, rhaid inni ddechrau gyda manylion bach eraill.Mae'r cysyniad yn aros yr un fath, hynny yw, ceisio cynnal tymheredd y corff a'r haen honno o aer poeth.Er enghraifft: gwisgo het ffwr i gysgu, gwisgo dillad sych a chyfforddus, mynd i'r toiled cyn mynd i'r gwely ac osgoi codi yng nghanol y nos.
3. Dod o hyd i ffordd i gynyddu cynhaliaeth gwres y corff
Yfwch bowlen o gawl poeth neu fwyd calorïau uchel cyn mynd i'r gwely, gwnewch rai ymarferion bach i gynhesu'ch corff, os ydych chi'n mynd i wersylla gyda'r hanner arall, ewch i gysgu gyda'ch gilydd!Gall dau berson rannu gwres y corff yn effeithiol a chodi'r tymheredd.
Yna byddwn yn dadansoddi ac yn archwilio pam y gall y dulliau uchod gynnal tymheredd eich corff yn effeithiol a thrwy hynny gyflawni effaith cadw'n gynnes.
1. Mae'r corff dynol ei hun yn cynhesu/gwarediad gwres
Mae'r corff dynol fel ffwrnais sy'n dal i losgi.Mae'r mecanwaith hwn yn gwneud i'r corff deimlo'n gynnes.Fodd bynnag, os nad oes ffordd dda o gadw a chynnal y gwres a allyrrir gan y corff yn iawn, gan achosi colled, bydd pobl yn teimlo'n oer.Gall defnyddio sach gysgu gyda'r swm cywir o lenwad i lawr helpu i gadw gwres.Ffordd well yw ystyried defnyddio y tu mewn i'r bag cysgu.Os defnyddir y tu mewn i'r bag cysgu yn gywir, yn ddamcaniaethol dylai'r tymheredd gynyddu 2-5 gradd Celsius.
2. Dargludiad gwres/dewiswch y mat cysgu cywir a'r mat llawr i ynysu
Os ydych chi'n gorwedd yn uniongyrchol ar y ddaear mewn cysylltiad â'r ddaear, bydd gwres eich corff yn cael ei amsugno gan y ddaear.Mae hwn yn ffenomen ffisegol syml iawn o ddargludiad gwres.Mae trosglwyddiad rhannol egni gwres o dymheredd uchel i dymheredd isel yn arwain at golli tymheredd y corff.Ar yr adeg hon, mae'n bwysig iawn dewis mat cysgu neu fat llawr da, effeithiol a chywir.Gall rwystro ffenomen dargludiad gwres yn effeithiol ac atal y corff rhag trosglwyddo gormod o wres i'r ddaear.
3. Defnyddiwch babell/dewiswch y lle iawn i wersylla
Bydd llif aer oer hefyd yn achosi colli gwres y corff, hyd yn oed yn y cyflwr gwynt yn chwythu am amser hir, hyd yn oed os yw'n awel.Ar yr adeg hon, mae'n bwysig iawn defnyddio pabell neu ddewis y gwersyll cywir.Dylech geisio cysgu mewn amgylchedd cymharol gaeedig, lle na all y gwynt chwythu, er mwyn osgoi colli tymheredd.
Gwybod beth all achosi i chi golli tymheredd a pheidio â chadw'ch corff yn gynnes. Rydyn ni'n ychwanegu rhai cyfrinachau bach yn arbennig i gadw'n gynnes, ac yn defnyddio sachau cysgu i'ch cadw'n gynnes yn y cerrynt oer ac oer!
1. Newidiwch i ddillad sych a chyfforddus
Wrth ddringo neu fwrw glaw, mae gennych siawns uchel o syrthio i gysgu gan wisgo dillad gwlyb.Bydd lleithder yn tynnu gwres y corff i ffwrdd, felly mae'n well gwisgo dillad sych i gael noson dda o gwsg.
2. Gorchuddiwch bob rhan sy'n agored i aer oer
Mae gwres y corff dynol nid yn unig yn cael ei golli o'r pen, ond mewn gwirionedd mae'n llifo allan o wahanol rannau o'r corff sy'n agored i aer oer.Felly os ydych chi'n defnyddio bag cysgu siâp dynol, gallwch chi wisgo het bag cysgu i'w gadw'n gynnes, os nad oes gennych het, gwisgwch het ffwr!(Mae ymchwil yn dangos po isaf yw'r tymheredd, yr uchaf yw'r afradu gwres o'r pen. Mae'r tymheredd yn 15 gradd, mae tua 30% o'r gwres yn cael ei wasgaru, ac mor isel â 4 gradd, bydd yn 60%).
3. Ewch i'r toiled cyn mynd i'r gwely i osgoi codi yng nghanol y nos
Mae angen i'r corff ddefnyddio llawer o ynni i gynnal tymheredd y corff ar dymheredd penodol, sy'n golygu bod yn rhaid defnyddio ynni gwres hefyd i gynnal tymheredd eich wrin.Felly, gall cynllun da ar gyfer mynd i'r toiled cyn mynd i'r gwely leihau gwastraff gwres yn effeithiol.Ar yr un pryd, os byddwch chi'n codi yn y nos, mae'n hawdd achosi i'r aer cynnes redeg i ffwrdd.
4. Yn olaf, parwch ychydig o ddulliau a all gynyddu gwres y corff yn weithredol
Gallwch ddewis yfed powlen o gawl poeth neu fwyta rhai pethau calorïau uchel cyn mynd i'r gwely i ategu a chynnal yr egni gwres y byddwch chi'n ei ddefnyddio yn y nos.Os yw'r daith hon gyda'ch partner, gallwch chi gofleidio a rhannu tymheredd y corff yn yr un gwely gyda'r nos.Yn olaf, gallwch hefyd ddewis gwneud rhai ymarferion ysgafn cyn mynd i'r gwely, ond nid oes angen i chi ymarfer gormod i achosi chwysu, cyn belled â'ch bod yn gallu codi eich tymheredd craidd.
Yn olaf, rwyf am atgoffa pawb bod yr awgrymiadau uchod yn gywir, nid gormod i achosi gormod o wres neu chwys yn y nos. Efallai y cewch chi annwyd neu chwys o gicio’r cwilt a gwlychu’ch dillad, felly mae’n drueni eich bod wedi prynu sach gysgu dda.
Amser postio: Awst-09-2021