-
8 Ymarfer Band Clun i Waith Eich Glutes
Bydd defnyddio ymarferion band clun Tsieina yn cadw'ch cefn yn dynn ac yn donedig. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn y cefn isaf a datblygu ystum corff priodol. Rydym wedi casglu'r 8 ymarfer band clun gorau i chi. Os ydych chi eisiau gweld canlyniadau go iawn, pendant, cwblhewch 2-3 ymarfer corff glwteal yr wythnos...Darllen mwy -
Rhai awgrymiadau i chi ar sut i ddefnyddio'r olwyn abdomenol
Mae olwyn yr abdomen, sy'n gorchuddio ardal fach, yn gymharol hawdd i'w chario. Mae'n debyg i'r felin feddyginiaeth a ddefnyddiwyd yn yr hen amser. Mae olwyn yn y canol i droi'n rhydd, wrth ymyl dwy ddolen, yn hawdd i'w dal i gael cefnogaeth. Mae bellach yn ddarn o gamdriniaeth abdomenol fach...Darllen mwy -
Sut i ddewis sachau cysgu ar gyfer gwersylla yn yr awyr agored
Mae'r sach gysgu yn un o'r darnau offer hanfodol ar gyfer teithwyr awyr agored. Gall sach gysgu dda ddarparu amgylchedd cysgu cynnes a chyfforddus i wersyllwyr cefn gwlad. Mae'n rhoi adferiad cyflym i chi. Heblaw, y sach gysgu hefyd yw'r "gwely symudol" gorau...Darllen mwy -
Sut i ddewis pabell gwersylla awyr agored
Gyda chyflymder bywyd trefol yn cyflymu, mae llawer o bobl yn hoffi gwersylla yn yr awyr agored. Boed yn gwersylla mewn RV, neu'n selogion heicio awyr agored, pebyll yw eu hoffer hanfodol. Ond pan ddaw'n amser siopa am babell, fe welwch bob math o bebyll awyr agored ar y farchnad. Mae'n ...Darllen mwy -
Sut i wahaniaethu rhwng tiwb latecs a thiwb silicon?
Yn ddiweddar, gwelais sut mae gwefannau rhai ffrindiau yn gwahaniaethu rhwng tiwb silicon a thiwb latecs. Heddiw, postiodd y golygydd yr erthygl hon. Gobeithio y bydd pawb yn gwybod pa un yw tiwb silicon a pha un yw tiwb latecs wrth chwilio am diwbiau yn y dyfodol. Gadewch i ni edrych arno gyda'n gilydd...Darllen mwy -
5 ymarfer ymestyn gorau ar ôl ymarfer corff i ymlacio'ch cyhyrau tynn
Ymestyn yw fflwsh y byd ymarfer corff: rydych chi'n gwybod y dylech chi ei wneud, ond pa mor hawdd yw ei hepgor? Mae ymestyn ar ôl ymarfer corff yn arbennig o hawdd i'w leddfu - rydych chi eisoes wedi buddsoddi amser yn yr ymarfer corff, felly mae'n haws rhoi'r gorau iddi pan fydd yr ymarfer corff wedi'i gwblhau. Sut...Darllen mwy -
Sut i ailgyflenwi dŵr yn gywir ar gyfer ffitrwydd, gan gynnwys nifer a faint o ddŵr yfed, oes gennych chi unrhyw gynllun?
Yn ystod y broses ffitrwydd, cynyddodd faint o chwysu a wnaethoch yn sylweddol, yn enwedig yn yr haf poeth. Mae rhai pobl yn meddwl po fwyaf y byddwch chi'n chwysu, y mwyaf o fraster y byddwch chi'n ei golli. Mewn gwirionedd, ffocws chwys yw eich helpu i reoleiddio problemau corfforol, felly mae'n rhaid i lawer o chwysu...Darllen mwy -
Sut mae ffitrwydd yn helpu iechyd meddwl
Ar hyn o bryd, mae ffitrwydd cenedlaethol ein gwlad hefyd wedi dod yn faes ymchwil poblogaidd, ac mae'r berthynas rhwng ymarferion ffitrwydd ac iechyd meddwl hefyd wedi derbyn sylw eang. Fodd bynnag, dim ond newydd ddechrau y mae ymchwil ein gwlad yn y maes hwn. Oherwydd y diffyg...Darllen mwy -
Expo Chwaraeon Tsieina 2021 (39ain) yn agor yn fawreddog yn Shanghai
Ar Fai 19eg, agorodd Expo Nwyddau Chwaraeon Rhyngwladol Tsieina 2021 (39ain) (y cyfeirir ato o hyn ymlaen fel Expo Chwaraeon 2021) yn fawreddog yng Nghanolfan Gonfensiwn ac Arddangosfa Genedlaethol (Shanghai). Mae Expo Chwaraeon Tsieina 2021 wedi'i rannu'n dair ardal arddangos thema o ...Darllen mwy -
Sut mae'n ddim ond band ymwrthedd bach—gall wneud i'ch cyhyrau sefyll yn sylw fel dim arall?
O ddifrif, dangoswyd bod hyfforddiant band ymwrthedd yn “ddewis arall ymarferol” i godi pwysau o ran actifadu eich cyhyrau, yn ôl ymchwil diweddar a gyhoeddwyd yn y Journal of Human Kinetics. Cymharodd awduron yr astudiaeth actifadu cyhyrau yn ystod ymarfer corff uchaf...Darllen mwy
