Ar hyn o bryd, mae ffitrwydd cenedlaethol ein gwlad hefyd wedi dod yn faes ymchwil poblogaidd, ac mae'r berthynas rhwng ymarferion ffitrwydd ac iechyd meddwl hefyd wedi derbyn sylw eang. Fodd bynnag, dim ond newydd ddechrau y mae ymchwil ein gwlad yn y maes hwn. Oherwydd diffyg dealltwriaeth, cydnabyddiaeth a gwerthuso damcaniaethau ac arferion tramor, mae ymchwil yn eang. Gyda dallineb ac ailadroddusrwydd.
1. Mae ymarferion ffitrwydd yn hybu iechyd meddwl
Fel ffordd effeithiol o wella iechyd corfforol, bydd ymarfer corff yn anochel yn hyrwyddo iechyd meddwl. Daw prawf y ddamcaniaeth hon yn gyntaf o seicoleg glinigol. Mae rhai clefydau seicogenig (megis wlser peptig, gorbwysedd hanfodol, ac ati), ar ôl eu hategu gan ymarferion ffitrwydd, nid yn unig yn lleihau clefydau corfforol, ond hefyd agweddau seicolegol. Mae gwelliant sylweddol wedi'i gyflawni. Ar hyn o bryd, mae'r ymchwil ar hyrwyddo iechyd meddwl trwy ymarfer corff wedi cyrraedd rhai casgliadau newydd a gwerthfawr, y gellir eu crynhoi fel a ganlyn:
2. Gall ymarfer corff ffitrwydd hyrwyddo datblygiad deallusol
Mae ymarfer corff ffitrwydd yn broses weithgar ac egnïol. Yn ystod y broses hon, rhaid i'r ymarferydd drefnu ei sylw, a chanfod (arsylwi), cofio, meddwl a dychmygu'n bwrpasol. Felly, gall cymryd rhan yn rheolaidd mewn ymarferion ffitrwydd wella system nerfol ganolog y corff dynol, gwella cydlyniad cyffro ac ataliad y cortecs cerebral, a chryfhau'r broses drawsnewid bob yn ail o gyffro ac ataliad y system nerfol. Drwy hynny wella cydbwysedd a chywirdeb y cortecs cerebral a'r system nerfol, hyrwyddo datblygiad gallu canfyddiad y corff dynol, fel y gellir gwella a gwella hyblygrwydd, cydlyniad a chyflymder adwaith tebygrwydd meddwl yr ymennydd. Gall cymryd rhan yn rheolaidd mewn ymarferion ffitrwydd hefyd ddatblygu canfyddiad pobl o ofod a symudiad, a gwneud proprioception, disgyrchiant, cyffwrdd a chyflymder, ac uchder y parti yn fwy cywir, a thrwy hynny wella gallu celloedd yr ymennydd i weithio. Defnyddiodd yr ysgolhaig Sofietaidd MM Kordjova brawf cyfrifiadurol i brofi babanod yn 6 wythnos oed. Dangosodd y canlyniadau y gall helpu babanod i blygu ac ymestyn y bysedd dde yn aml gyflymu aeddfedu'r ganolfan iaith yn hemisffer chwith ymennydd y baban. Yn ogystal, gall ymarferion ffitrwydd hefyd leddfu tensiwn cyhyrau a thensiwn ym mywyd beunyddiol, lleihau lefelau pryder, lleddfu mecanwaith mewnol tensiwn, a gwella gallu gweithio'r system nerfol.
2.1 Gall ymarfer corff ffitrwydd wella hunanymwybyddiaeth a hunanhyder
Yn ystod ymarfer corff ffitrwydd unigol, oherwydd cynnwys, anhawster a nod ffitrwydd, bydd cyswllt ag unigolion eraill sy'n cymryd rhan mewn ffitrwydd yn anochel yn gwneud hunanasesiad o'u hymddygiad eu hunain, gallu delwedd, ac ati, ac mae unigolion yn cymryd y cam cyntaf i gymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd. Yn gyffredinol, mae hunanganfyddiad cadarnhaol yn cael ei hyrwyddo. Ar yr un pryd, mae cynnwys unigolion sy'n cymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd yn seiliedig yn bennaf ar hunan-les, gallu, ac ati. Yn gyffredinol, maent yn gymwys iawn ar gyfer cynnwys ffitrwydd, sy'n ffafriol i wella hunanhyder a hunan-barch unigol, a gellir ei ddefnyddio mewn ymarferion ffitrwydd. Chwiliwch am gysur a boddhad. Dangosodd arolwg Guan Yuqin o 205 o fyfyrwyr ysgol ganol a ddewiswyd ar hap o Dalaith Fujian fod myfyrwyr sy'n cymryd rhan yn rheolaidd mewn ffitrwydd
mae gan ymarferion hunanhyder uwch na myfyrwyr ysgol ganol nad ydynt yn cymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd yn aml. Mae hyn yn dangos bod ymarferion ffitrwydd yn cael effaith ar feithrin hunanhyder.
2.2 Gall ymarferion ffitrwydd gynyddu rhyngweithiadau cymdeithasol, ac maent yn ffafriol i ffurfio a gwella perthnasoedd rhyngbersonol. Gyda datblygiad yr economi gymdeithasol a chyflymiad cyflymder bywyd.
Mae llawer o bobl sy'n byw mewn dinasoedd mawr yn brin o gysylltiadau cymdeithasol priodol, ac mae perthnasoedd rhwng pobl yn tueddu i fod yn ddifater. Felly, ymarfer corff ffitrwydd yw'r ffordd orau o gynyddu cyswllt â phobl. Trwy gymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd, gall pobl gael ymdeimlad o agosatrwydd â'i gilydd, diwallu anghenion rhyngweithio cymdeithasol unigol, cyfoethogi a datblygu ffyrdd o fyw pobl, a fydd yn helpu unigolion i anghofio'r trafferthion a achosir gan waith a bywyd, a dileu straen meddyliol. Ac unigrwydd. Ac yn yr ymarfer corff ffitrwydd, dod o hyd i ffrindiau o'r un anian. O ganlyniad, mae'n dod â manteision seicolegol i unigolion, sy'n ffafriol i ffurfio a gwella perthnasoedd rhyngbersonol.
2.3 Gall ymarfer corff ffitrwydd leihau ymateb i straen
Gall ymarfer corff ffitrwydd leihau'r ymateb i straen oherwydd gall leihau nifer a sensitifrwydd derbynyddion adrenergig: Ar ben hynny, gall ymarfer corff rheolaidd leihau effaith ffisiolegol ffactorau straen penodol trwy leihau cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed. Nododd Kobasa (1985) fod ymarfer corff ffitrwydd yn cael yr effaith o leihau ymateb i straen a lleihau tensiwn, oherwydd gall ymarfer corff ffitrwydd ymarfer ewyllys pobl a chynyddu cryfder meddyliol. Gofynnodd Long (1993) i rai oedolion ag ymateb uchel i straen gymryd rhan mewn hyfforddiant cerdded neu loncian, neu dderbyn hyfforddiant atal straen. O ganlyniad, canfuwyd bod y pynciau a dderbyniodd unrhyw un o'r dulliau hyfforddi hyn yn well na'r rhai yn y grŵp rheoli (hynny yw, y rhai na dderbyniodd unrhyw ddulliau hyfforddi) wrth ddelio â
sefyllfaoedd llawn straen.
2.4 Gall ymarfer corff ffitrwydd ddileu blinder.
Mae blinder yn symptom cynhwysfawr, sy'n gysylltiedig â ffactorau corfforol a seicolegol person. Pan fydd person yn emosiynol negyddol wrth ymgymryd â gweithgareddau, neu pan fydd gofynion y dasg yn fwy na gallu'r unigolyn, bydd blinder corfforol a seicolegol yn digwydd yn gyflym. Fodd bynnag, os ydych chi'n cynnal cyflwr emosiynol da ac yn sicrhau swm cymedrol o weithgarwch wrth ymgymryd ag ymarferion ffitrwydd, gellir lleihau blinder. Mae astudiaethau wedi dangos y gall ymarfer corff ffitrwydd wella swyddogaethau ffisiolegol fel yr allbwn mwyaf a'r cryfder cyhyrau mwyaf, a all leihau blinder. Felly, mae gan ymarfer corff ffitrwydd effaith arbennig o arwyddocaol ar drin niwrasthenia.
2.5 Gall ymarfer corff ffitrwydd drin salwch meddwl
Yn ôl arolwg gan Ryan (1983), mae 60% o 1750 o seicolegwyr yn credu y dylid defnyddio ymarfer corff ffitrwydd fel triniaeth i ddileu pryder: mae 80% yn credu bod ymarfer corff ffitrwydd yn ffordd effeithiol o drin iselder. Dyma un. Am y tro, er bod achosion rhai afiechydon meddwl a'r mecanwaith sylfaenol pam mae ymarferion ffitrwydd yn helpu i ddileu afiechydon meddwl yn dal yn gwbl glir, mae ymarferion ffitrwydd fel dull seicotherapi wedi dechrau dod yn boblogaidd dramor. Ymchwiliodd Bosscher (1993) unwaith i effeithiau dau fath o ymarferion ffitrwydd ar drin cleifion sydd wedi'u derbyn i'r ysbyty ag iselder difrifol. Un ffordd o weithgaredd yw cerdded neu loncian, a'r ffordd arall yw chwarae pêl-droed, pêl foli, gymnasteg ac ymarferion ffitrwydd eraill ynghyd ag ymarferion ymlacio. Dangosodd y canlyniadau fod cleifion yn y grŵp loncian wedi nodi gostyngiad sylweddol mewn teimladau o iselder a symptomau corfforol, ac wedi nodi mwy o ymdeimlad o hunan-barch a chyflwr corfforol gwell. Mewn cyferbyniad, ni wnaeth cleifion yn y grŵp cymysg nodi unrhyw newidiadau corfforol na seicolegol. Gellir gweld bod ymarferion aerobig fel loncian neu gerdded yn fwy ffafriol i iechyd meddwl. Ym 1992, dadansoddodd Lafontaine ac eraill y berthynas rhwng ymarfer corff aerobig a phryder ac iselder o 1985 i 1990 (ymchwil gyda rheolaeth arbrofol lem iawn), a dangosodd y canlyniadau y gall ymarfer corff aerobig leihau pryder ac iselder; Mae ganddo effaith therapiwtig ar bryder ac iselder ysgafn i gymedrol hirdymor; po uchaf yw pryder ac iselder ymarferwyr cyn ymarfer corff, y mwyaf yw graddfa'r budd o ymarfer corff ffitrwydd; ar ôl ymarfer corff ffitrwydd, hyd yn oed os nad oes swyddogaeth gardiofasgwlaidd Gall cynnydd mewn pryder ac iselder hefyd leihau.
3. Mae iechyd meddwl yn ffafriol i ffitrwydd
Mae iechyd meddwl yn ffafriol i ymarferion ffitrwydd sydd wedi denu sylw pobl ers tro byd. Cynhaliodd Dr. Herbert, Ysgol Feddygaeth Prifysgol De California, arbrawf o'r fath unwaith: rhannwyd 30 o bobl oedrannus sy'n dioddef o densiwn nerfus ac anhunedd yn dair grŵp: Cymerodd Grŵp A 400 mg o dawelyddion carbamat. Nid yw Grŵp B yn cymryd meddyginiaeth, ond mae'n cymryd rhan yn hapus mewn gweithgareddau ffitrwydd. Ni chymerodd Grŵp C feddyginiaeth, ond fe'i gorfodwyd i gymryd rhan mewn rhai ymarferion ffitrwydd nad oedd yn eu hoffi. Mae'r canlyniadau'n dangos mai effaith grŵp B yw'r gorau, mae ymarfer ffitrwydd hawdd yn well na chymryd cyffuriau. Effaith grŵp C yw'r gwaethaf, nid yw cystal â chymryd tawelyddion. Mae hyn yn dangos bod: ffactorau seicolegol mewn ymarferion ffitrwydd yn cael effaith sylweddol ar effeithiau ffitrwydd ac effeithiau meddygol. Yn enwedig mewn gemau cystadleuol, mae rôl ffactorau seicolegol yn y gêm yn dod yn fwyfwy pwysig. Mae athletwyr ag iechyd meddwl yn gyflym i ymateb, yn ffocws, yn glir eu golwg, yn gyflym ac yn gywir, sy'n ffafriol i'r lefel uchel o allu athletaidd; i'r gwrthwyneb, nid yw'n ffafriol i berfformiad ar y lefel gystadleuol. Felly, yn y gweithgareddau ffitrwydd cenedlaethol, mae sut i gynnal seicoleg iach yn yr ymarfer corff ffitrwydd yn bwysig iawn.
4. Casgliad
Mae ymarfer corff ffitrwydd yn gysylltiedig yn agos ag iechyd meddwl. Maent yn dylanwadu ar ei gilydd ac yn cyfyngu ar ei gilydd. Felly, yn y broses o ymarfer corff ffitrwydd, dylem ddeall cyfraith y rhyngweithio rhwng iechyd meddwl ac ymarfer corff ffitrwydd, defnyddio seicoleg iach i sicrhau effaith ymarfer corff iach; defnyddio ymarfer corff ffitrwydd i addasu cyflwr meddwl pobl a hyrwyddo iechyd meddwl. Gwneud y bobl gyfan yn ymwybodol o'r berthynas rhwng ymarfer corff ffitrwydd ac iechyd meddwl, sy'n ffafriol i bobl gymryd rhan ymwybodol mewn ymarfer corff ffitrwydd i addasu eu hwyliau a hyrwyddo iechyd corfforol a meddyliol, fel y gallant gymryd rhan weithredol yng ngweithrediad y rhaglen ffitrwydd genedlaethol.
Amser postio: 28 Mehefin 2021