Ar hyn o bryd, mae ffitrwydd cenedlaethol ein gwlad hefyd wedi dod yn faes ymchwil poeth, ac mae'r berthynas rhwng ymarferion ffitrwydd ac iechyd meddwl hefyd wedi cael sylw eang.Fodd bynnag, dim ond newydd ddechrau y mae ymchwil ein gwlad yn y maes hwn.Oherwydd diffyg dealltwriaeth, adnabyddiaeth a gwerthusiad o ddamcaniaethau ac arferion tramor, mae ymchwil yn eang.Gyda dallineb ac ailadroddus.
1. Mae ymarferion ffitrwydd yn hybu iechyd meddwl
Fel ffordd effeithiol o wella iechyd corfforol, mae ymarfer ffitrwydd yn anochel yn hybu iechyd meddwl.Daw prawf y ddamcaniaeth hon yn gyntaf o seicoleg glinigol.Mae rhai clefydau seicogenig (fel wlser peptig, gorbwysedd hanfodol, ac ati), ar ôl cael eu hategu gan ymarferion ffitrwydd, nid yn unig yn lleihau clefydau corfforol, ond hefyd agweddau seicolegol.Cyflawnwyd gwelliant sylweddol.Ar hyn o bryd, mae’r ymchwil ar hybu iechyd meddwl drwy ymarfer ffitrwydd wedi cyflawni rhai casgliadau newydd a gwerthfawr, y gellir eu crynhoi fel a ganlyn:
2. Gall ymarfer corff ffitrwydd hyrwyddo datblygiad deallusol
Mae ymarfer corff ffitrwydd yn broses actif a gweithredol.Yn ystod y broses hon, rhaid i'r ymarferydd drefnu ei sylw, a chanfod yn bwrpasol (arsylwi), cofio, meddwl a dychmygu.Felly, gall cymryd rhan yn rheolaidd mewn ymarferion ffitrwydd wella system nerfol ganolog y corff dynol, gwella cydlyniad cyffro ac ataliad y cortecs cerebral, a chryfhau'r broses drawsnewid bob yn ail o gyffro ac ataliad y system nerfol.A thrwy hynny wella cydbwysedd a chywirdeb y cortecs cerebral a'r system nerfol, gan hyrwyddo datblygiad gallu canfyddiad y corff dynol, fel y gellir gwella a gwella hyblygrwydd, cydlyniad a chyflymder adwaith tebygrwydd meddwl yr ymennydd.Gall cymryd rhan yn rheolaidd mewn ymarferion ffitrwydd hefyd ddatblygu canfyddiad pobl o ofod a symudiad, a gwneud proprioception, disgyrchiant, cyffyrddiad a chyflymder, ac uchder y blaid yn fwy cywir, a thrwy hynny wella gallu celloedd yr ymennydd i weithio.Defnyddiodd yr ysgolhaig Sofietaidd MM Kordjova brawf cyfrifiadurol i brofi babanod yn 6 wythnos oed.Dangosodd y canlyniadau y gall helpu babanod yn aml i ystwytho ac ymestyn y bysedd dde gyflymu aeddfediad y ganolfan iaith yn hemisffer chwith ymennydd y babi.Yn ogystal, gall ymarferion ffitrwydd hefyd leddfu tensiwn cyhyrau a thensiwn ym mywyd beunyddiol, lleihau lefelau pryder, lleddfu'r mecanwaith tensiwn mewnol, a gwella gallu gweithio'r system nerfol.
2.1 Gall ymarfer corff ffitrwydd wella hunanymwybyddiaeth a hunanhyder
Yn y broses o ymarfer ffitrwydd unigol, oherwydd cynnwys, anhawster, a nod ffitrwydd, mae'n anochel y bydd cyswllt ag unigolion eraill sy'n cymryd rhan mewn ffitrwydd yn hunanwerthuso eu hymddygiad eu hunain, gallu delwedd, ac ati, ac mae unigolion yn cymryd y fenter i cymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd Yn gyffredinol mae'n hybu hunanganfyddiad cadarnhaol.Ar yr un pryd, mae cynnwys unigolion sy'n cymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd yn seiliedig yn bennaf ar hunan-les, gallu, ac ati Yn gyffredinol maent yn gymwys iawn ar gyfer cynnwys ffitrwydd, sy'n ffafriol i wella hunanhyder a hunan-barch unigol, a gall cael ei ddefnyddio mewn ymarferion ffitrwydd.Ceisio cysur a boddhad.Dangosodd arolwg Guan Yuqin o 205 o fyfyrwyr ysgol ganol a ddewiswyd ar hap o Dalaith Fujian fod myfyrwyr sy'n cymryd rhan mewn ffitrwydd yn rheolaidd
mae gan ymarferion hunanhyder uwch na myfyrwyr ysgol ganol nad ydynt yn cymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd yn aml.Mae hyn yn dangos bod ymarferion ffitrwydd yn cael effaith ar adeiladu hunanhyder.
2.2 Gall ymarferion ffitrwydd gynyddu rhyngweithiadau cymdeithasol, ac maent yn ffafriol i ffurfio a gwella perthnasoedd rhyngbersonol.Gyda datblygiad yr economi gymdeithasol a chyflymder bywyd.
Mae llawer o bobl sy'n byw mewn dinasoedd mawr yn gynyddol brin o gysylltiadau cymdeithasol priodol, ac mae perthnasoedd rhwng pobl yn tueddu i fod yn ddifater.Felly, ymarfer ffitrwydd yw'r ffordd orau o gynyddu cyswllt â phobl.Trwy gymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd, gall pobl gael ymdeimlad o agosatrwydd â'i gilydd, diwallu anghenion rhyngweithio cymdeithasol unigol, cyfoethogi a datblygu ffyrdd o fyw pobl, a fydd yn helpu unigolion i anghofio'r trafferthion a achosir gan waith a bywyd, a dileu straen meddwl.Ac unigrwydd.Ac yn yr ymarfer ffitrwydd, dewch o hyd i ffrindiau o'r un anian.O ganlyniad, mae'n dod â buddion seicolegol i unigolion, sy'n ffafriol i ffurfio a gwella perthnasoedd rhyngbersonol.
2.3 Gall ymarfer corff ffitrwydd leihau ymateb straen
Gall ymarfer corff ffitrwydd leihau'r ymateb straen oherwydd gall leihau nifer a sensitifrwydd derbynyddion adrenergig: Ar ben hynny, gall ymarfer corff rheolaidd leihau effaith ffisiolegol straenwyr penodol trwy leihau cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed.Tynnodd Kobasa (1985) sylw at y ffaith bod ymarfer ffitrwydd yn cael yr effaith o leihau ymateb straen a lleihau tensiwn, oherwydd gall ymarfer corff ffitrwydd ymarfer ewyllys pobl a chynyddu caledwch meddwl.Roedd Long (1993) yn mynnu bod rhai oedolion ag ymateb straen uchel i gymryd rhan mewn hyfforddiant cerdded neu loncian, neu dderbyn hyfforddiant atal straen.O ganlyniad, canfuwyd bod y pynciau a dderbyniodd unrhyw un o'r dulliau hyfforddi hyn yn well na'r rhai yn y grŵp rheoli (hynny yw, y rhai na dderbyniodd unrhyw ddulliau hyfforddi) wrth ymdrin â
sefyllfaoedd dirdynnol.
2.4 Gall ymarfer corff ffitrwydd ddileu blinder.
Mae blinder yn symptom cynhwysfawr, sy'n gysylltiedig â ffactorau corfforol a seicolegol person.Pan fydd person yn emosiynol negyddol wrth gymryd rhan mewn gweithgareddau, neu pan fydd gofynion y dasg yn fwy na gallu'r unigolyn, bydd blinder corfforol a seicolegol yn digwydd yn gyflym.Fodd bynnag, os ydych chi'n cynnal cyflwr emosiynol da ac yn sicrhau swm cymedrol o weithgaredd wrth gymryd rhan mewn ymarferion ffitrwydd, gellir lleihau blinder.Mae astudiaethau wedi dangos y gall ymarfer corff ffitrwydd wella swyddogaethau ffisiolegol fel yr allbwn mwyaf a chryfder y cyhyrau mwyaf, a all leihau blinder.Felly, mae ymarfer ffitrwydd yn cael effaith arbennig o arwyddocaol ar drin neurasthenia.
2.5 Gall ymarfer corff ffitrwydd drin salwch meddwl
Yn ôl arolwg gan Ryan (1983), mae 60% o 1750 o seicolegwyr yn credu y dylid defnyddio ymarfer corff ffitrwydd fel triniaeth i ddileu gorbryder: mae 80% yn credu bod ymarfer ffitrwydd yn fodd effeithiol i drin iselder ysbryd hwn.Am y tro, er bod achosion rhai salwch meddwl a'r mecanwaith sylfaenol pam mae ymarferion ffitrwydd yn helpu i ddileu salwch meddwl yn dal i fod yn gwbl glir, mae ymarferion ffitrwydd fel dull seicotherapi wedi dechrau dod yn boblogaidd dramor.Ar un adeg ymchwiliodd Bosscher (1993) i effeithiau dau fath o ymarfer ffitrwydd ar driniaeth cleifion ysbyty ag iselder difrifol.Un ffordd o wneud gweithgaredd yw cerdded neu loncian, a'r ffordd arall yw chwarae pêl-droed, pêl foli, gymnasteg ac ymarferion ffitrwydd eraill ynghyd ag ymarferion ymlacio.Dangosodd y canlyniadau fod cleifion yn y grŵp loncian wedi nodi eu bod yn teimlo llai o iselder a symptomau corfforol yn sylweddol, ac yn adrodd am fwy o ymdeimlad o hunan-barch a gwell cyflwr corfforol.Mewn cyferbyniad, ni nododd cleifion yn y grŵp cymysg unrhyw newidiadau corfforol neu seicolegol.Gellir gweld bod ymarferion aerobig fel loncian neu gerdded yn fwy ffafriol i iechyd meddwl.Ym 1992, dadansoddodd Lafontaine ac eraill y berthynas rhwng ymarfer corff aerobig a phryder ac iselder o 1985 i 1990 (ymchwil gyda rheolaeth arbrofol llym iawn), a dangosodd y canlyniadau y gall ymarfer aerobig leihau pryder ac iselder;Mae'n cael effaith therapiwtig ar bryder ac iselder ysgafn i gymedrol hirdymor;po uchaf yw pryder ac iselder y rhai sy'n gwneud ymarfer corff cyn ymarfer, y mwyaf yw'r budd o ymarfer ffitrwydd;ar ôl ymarfer ffitrwydd, hyd yn oed os nad oes swyddogaeth gardiofasgwlaidd Gall cynnydd mewn pryder ac iselder hefyd leihau.
3. Mae iechyd meddwl yn ffafriol i ffitrwydd
Mae iechyd meddwl yn ffafriol i ymarferion ffitrwydd sydd wedi denu sylw pobl ers amser maith.Cynhaliodd Dr Herbert, Ysgol Feddygaeth Prifysgol De California, arbrawf o'r fath unwaith: rhannwyd 30 o bobl oedrannus sy'n dioddef o densiwn nerfol ac anhunedd yn dri grŵp: cymerodd Grŵp A 400 mg o dawelyddion carbamate .Nid yw grŵp B yn cymryd meddyginiaeth, ond yn hapus yn cymryd rhan mewn gweithgareddau ffitrwydd.Ni chymerodd grŵp C feddyginiaeth, ond fe'i gorfodwyd i gymryd rhan mewn rhai ymarferion ffitrwydd nad oedd yn eu hoffi.Mae'r canlyniadau'n dangos mai effaith grŵp B yw'r ymarfer ffitrwydd gorau, hawdd sy'n well na chymryd cyffuriau.Effaith grŵp C yw'r gwaethaf, nid cystal â chymryd tawelyddion.Mae hyn yn dangos: bydd ffactorau seicolegol mewn ymarferion ffitrwydd yn cael effaith sylweddol ar effeithiau ffitrwydd ac effeithiau meddygol.Yn enwedig mewn gemau cystadleuol, mae rôl ffactorau seicolegol yn y gêm yn dod yn fwy a mwy pwysig.Mae athletwyr ag iechyd meddwl yn ymateb yn gyflym, yn canolbwyntio, yn edrych yn glir, yn gyflym ac yn gywir, sy'n ffafriol i lefel uchel y gallu athletaidd;i'r gwrthwyneb, nid yw'n ffafriol i berfformiad y lefel gystadleuol.Felly, yn y gweithgareddau ffitrwydd cenedlaethol, mae sut i gynnal seicoleg iach yn yr ymarfer ffitrwydd yn bwysig iawn.
4. Casgliad
Mae cysylltiad agos rhwng ymarfer corff ac iechyd meddwl.Maent yn dylanwadu ar ei gilydd ac yn cyfyngu ar ei gilydd.Felly, yn y broses o ymarfer ffitrwydd, dylem ddeall y gyfraith o ryngweithio rhwng iechyd meddwl ac ymarfer corff ffitrwydd, defnyddio seicoleg iach i sicrhau effaith ymarfer corff iach;defnyddio ymarfer corff ffitrwydd i addasu cyflwr meddwl pobl a hybu iechyd meddwl.Gwnewch y bobl gyfan yn ymwybodol o'r berthynas rhwng ymarferion ffitrwydd ac iechyd meddwl, sy'n ffafriol i bobl gymryd rhan yn ymwybodol mewn ymarferion ffitrwydd i addasu eu hwyliau a hybu iechyd corfforol a meddyliol, fel y gallant gymryd rhan weithredol yng ngweithrediad y rhaglen ffitrwydd genedlaethol .
Amser postio: Mehefin-28-2021