-
Pŵer Gafael Llaw: Gwella Cryfder a Pherfformiad
Mae unigolion yn aml yn canolbwyntio ar ymarferion sy'n targedu grwpiau cyhyrau mawr fel y frest, y cefn a'r coesau. Eto i gyd, un agwedd sy'n aml yn cael ei hanwybyddu ar hyfforddiant yw cryfder gafael llaw. Mae'r gafael llaw yn hanfodol ar gyfer tasgau bob dydd. Ac mae'n chwarae rhan hanfodol mewn amrywiol chwaraeon a...Darllen mwy -
Pwysigrwydd Strapiau Arddwrn yn Eich Ymarfer Corff
O ran ymarfer corff, rydym yn aml yn canolbwyntio ar y cyhyrau mawr fel y frest, y cefn a'r coesau. Fodd bynnag, rydym yn aml yn anwybyddu pwysigrwydd ein harddyrnau, sy'n chwarae rhan hanfodol mewn llawer o ymarferion. Mae strapiau arddwrn yn offeryn syml ond effeithiol a all wella'ch ymarfer corff...Darllen mwy -
Manteision ac Anfanteision Defnyddio Bandiau Gwrthiant Yn ystod Ymarfer Corff
Mae bandiau ymwrthedd wedi dod yn fwyfwy poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Gan ei fod yn offeryn a ddefnyddir mewn ymarferion ymarfer corff i wella cryfder a hyblygrwydd. Bandiau elastig yw bandiau ymwrthedd yn y bôn a ddefnyddir ar gyfer hyfforddiant cryfder, ymestyn a therapi corfforol. Maent ar gael mewn gwahanol...Darllen mwy -
Rhaff neidio – eich helpu i wneud hyfforddiant aerobig effeithiol
Mae rhaff neidio, a elwir hefyd yn rhaff sgipio, yn ymarfer poblogaidd sydd wedi cael ei fwynhau gan bobl ledled y byd ers canrifoedd. Mae'r gweithgaredd yn cynnwys defnyddio rhaff, sydd fel arfer wedi'i gwneud o ddeunyddiau fel neilon neu ledr, i neidio drosodd dro ar ôl tro wrth ei siglo uwchben....Darllen mwy -
Pa offer amddiffynnol chwaraeon fyddwn ni'n ei ddefnyddio yn ein hymarfer corff bob dydd?
Mae offer amddiffynnol chwaraeon yn chwarae rhan hanfodol wrth atal anafiadau a sicrhau diogelwch athletwyr mewn amrywiol chwaraeon. Gall anafiadau chwaraeon fod yn llethol a hyd yn oed yn dod â gyrfaoedd i ben, a dyna pam mae sefydliadau chwaraeon a gweithgynhyrchwyr offer chwaraeon yn gwneud llawer o ymdrech ...Darllen mwy -
Dadansoddiad o fanteision defnyddio hyfforddwyr ataliad
Mae gwregysau hyfforddi ataliad yn fath o offer ymarfer corff sydd wedi bod yn ennill poblogrwydd yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Hefyd yn cael eu hadnabod fel strapiau TRX, mae gwregysau hyfforddi ataliad yn amlbwrpas. Gellir defnyddio strapiau TRX ar gyfer ystod eang o ymarferion, o symudiadau pwysau corff syml i gym...Darllen mwy -
Sut i ddefnyddio'r band mini ar gyfer ymarfer corff
Mae bandiau bach hefyd yn cael eu hadnabod fel bandiau gwrthiant neu fandiau dolen. Oherwydd ei hyblygrwydd a'i gyfleustra, mae wedi dod yn offeryn ymarfer corff poblogaidd. Mae'r bandiau hyn yn fach, ond yn bwerus. Gellir defnyddio bandiau bach ar gyfer ystod eang o ymarferion sy'n targedu gwahanol grwpiau cyhyrau. ...Darllen mwy -
Hyfforddiant clun a choes band ymwrthedd
Gan ddefnyddio band elastig i hyfforddi'r corff cyfan a chryfhau'r cyhyrau, mae'r manylion a'r setiau wedi'u trefnu, fel y gallwch chi ei wneud yn gymedrol. Hyfforddiant sefydlogrwydd aelod isaf band ymwrthedd Cynyddu rheolaeth aelod isaf unochrog wrth ysgogi'r corff canol ...Darllen mwy -
Defnyddio tiwbiau tensiwn ar gyfer pedwar symudiad ffitrwydd
Sgwatiau Tiwb Rali Wrth wneud sgwatiau hunan-bwysau, bydd defnyddio tiwb tensiwn yn cynyddu anhawster sefyll i fyny. Dylem gynnal safle mwy fertigol wrth ymladd yn erbyn y gwrthiant. Gallwch ledaenu'ch coesau'n ehangach ar wahân neu ddefnyddio tiwb tensiwn gyda mwy o wrthiant ...Darllen mwy -
Rhai symudiadau ymarfer band gwrthiant clun cyffredin
Mae bandiau elastig (a elwir hefyd yn fandiau gwrthiant) yn ddarn poblogaidd o offer ymarfer corff yn ystod y blynyddoedd diwethaf. Mae'n fach ac yn gludadwy, heb ei gyfyngu gan y safle gofod. Mae'n caniatáu ichi hyfforddi unrhyw bryd, unrhyw le. Mae'r offer ymarfer corff hwn yn wirioneddol anhygoel ac yn werth ei gael. ...Darllen mwy -
Sut i adeiladu cryfder corff isaf gydag un band ymwrthedd yn unig?
Gall defnyddio un band ymwrthedd roi digon o ysgogiad i gyhyrau'r glun a'r coesau. Gwneud hi'n haws i chi wella cryfder yr aelodau isaf a gwella perfformiad sbrintio yn effeithiol. Gall hyfforddi aelodau isaf bandiau elastig gyfeirio at y deg symudiad canlynol. Gadewch i ni ddysgu ...Darllen mwy -
Unrhyw le y gallwch chi wneud ymarfer corff band ymwrthedd corff llawn
Bydd teclyn amlbwrpas fel band ymwrthedd yn dod yn ffrind ymarfer corff hoff i chi. Mae bandiau ymwrthedd yn un o'r offer hyfforddi cryfder mwyaf amlbwrpas sydd ar gael. Yn wahanol i ddumbbells neu kettlebells mawr, trwm, mae bandiau ymwrthedd yn fach ac yn ysgafn. Gallwch eu cymryd...Darllen mwy
