Teclyn amlbwrpas fel aband gwrthiantBydd bandiau ymwrthedd yn un o'r offer hyfforddi cryfder mwyaf amlbwrpas sydd ar gael.Yn wahanol i dumbbells neu kettlebells mawr, trwm, mae bandiau gwrthiant yn fach ac yn ysgafn.Gallwch fynd â nhw gyda chi ble bynnag y byddwch chi'n ymarfer corff.Gellir eu defnyddio ar bron bob rhan o'r corff.Ac ni fyddant yn rhoi gormod o straen ar eich cymalau.
Ystyriwch wasgu dumbbell trwm uwchben, yna plygu drosodd yn gyflym i adennill niwtral.Mae'r holl bwysau yn disgyn ar eich cymalau penelin.Dros amser, gall hyn fod yn anghyfforddus neu achosi problemau i rai pobl.Ac wrth ddefnyddio aband gwrthiant, rydych chi'n cynnal tensiwn cyson yn ystod y darnau consentrig (codi) ac ecsentrig (gostwng) o'r ymarfer.Nid oes llwyth allanol sy'n rhoi straen ychwanegol arnoch chi.Mae gennych hefyd reolaeth lwyr dros y gwrthiant.Mae hyn yn dileu amrywiadau annioddefol ac yn lleihau'r risg o anaf.
Am y rheswm hwn ac am ei amlbwrpasedd, yBand Gwrthsefyllyn ddefnyddiol iawn i lawer o wahanol bobl.Mae'n offeryn hynod o hawdd i'w ddefnyddio.Mae'n arbennig o fuddiol i bobl sy'n dechrau ymarfer corff.Oherwydd ei hygludedd, mae'n ei gwneud yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n teithio ac yn teithio llawer.
Er mwyn eich helpu i elwa obandiau gwrthiant, rydym yn rhestru'r sesiynau hunan-bwysau a band gwrthiant canlynol i'r corff llawn.Gellir gwneud hyn gan ddefnyddio pwysau eich corff eich hun a'r band gwrthiant yn unig. Nod cyffredinol yr ymarfer yw gweithio llawer o wahanol grwpiau cyhyrau.Bydd hyn yn arwain at ymarfer mwy effeithiol.Mewn rhaglen hyfforddi corff gyfan o'r fath, rydym yn symud o un rhan o'r corff i'r llall.Felly mae'n caniatáu adferiad amserol o wahanol grwpiau cyhyrau.
I gael canlyniadau gwell, rydym yn argymell lleihau amser gorffwys rhwng pob ymarfer corff.Nid yn unig y byddwch chi'n cryfhau, ond bydd y symudiad cyson a'r symudiadau newidiol yn achosi i rythm eich calon gynyddu.Ar ôl cwblhau pob set, gorffwyswch am tua 60 eiliad.(Er os oes angen mwy o orffwys arnoch, mae hynny'n berffaith iawn. Gwnewch yr hyn sy'n gweithio orau i'ch corff.)
Argymhellir bod dechreuwyr yn rhoi cynnig ar yr ymarfer hwn 2 i 3 gwaith yr wythnos i elwa o hyfforddiant cryfder.Os ydych chi'n ymarferwr uwch, ceisiwch ddewis un neu ddwy set arall ar gyfer ymarfer hirach.
Amser post: Ionawr-29-2023