Dyfais amlbwrpas fel aband ymwrtheddbydd yn dod yn ffrind ymarfer corff hoffus i chi. Mae bandiau ymwrthedd yn un o'r offer hyfforddi cryfder mwyaf amlbwrpas sydd ar gael. Yn wahanol i ddumbbells neu kettlebells mawr, trwm, mae bandiau ymwrthedd yn fach ac yn ysgafn. Gallwch eu cymryd gyda chi ble bynnag y byddwch yn ymarfer corff. Gellir eu defnyddio ar bron bob rhan o'r corff. Ac ni fyddant yn rhoi gormod o straen ar eich cymalau.
Ystyriwch wthio dumbbell trwm uwchben, yna plygu drosodd yn gyflym i adennill niwtralrwydd. Mae'r holl bwysau'n disgyn ar gymalau eich penelin. Dros amser, gall hyn fod yn anghyfforddus neu achosi problemau i rai pobl. A phan fyddwch chi'n defnyddioband ymwrthedd, rydych chi'n cynnal tensiwn cyson yn ystod rhannau consentrig (codi) ac ecsentrig (gostwng) yr ymarfer corff. Nid oes unrhyw lwyth allanol sy'n rhoi straen ychwanegol arnoch chi. Mae gennych chi hefyd reolaeth lwyr dros y gwrthiant. Mae hyn yn dileu amrywiadau annioddefol ac yn lleihau'r risg o anaf.
Am y rheswm hwn ac oherwydd ei hyblygrwydd, yBand Gwrthiantyn ddefnyddiol iawn i lawer o bobl wahanol. Mae'n offeryn hynod o hawdd ei ddefnyddio. Mae'n arbennig o fuddiol i bobl sydd newydd ddechrau ymarfer corff. Oherwydd ei gludadwyedd, mae'n ei wneud yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n teithio ac yn teithio llawer.
I'ch helpu i elwa o fanteisionbandiau gwrthiant, rydym yn rhestru'r ymarferion corff cyfan canlynol gyda phwysau eich hun a band ymwrthedd. Gellir gwneud hyn gan ddefnyddio pwysau eich corff eich hun a'r band ymwrthedd yn unig. Nod cyffredinol yr ymarfer corff yw gweithio llawer o wahanol grwpiau cyhyrau. Bydd hyn yn arwain at ymarfer corff mwy effeithiol. Mewn rhaglen hyfforddi corff cyfan o'r fath, rydym yn symud o un ardal o'r corff i'r llall. Felly mae'n caniatáu adferiad amserol gwahanol grwpiau cyhyrau.
I gael canlyniadau gwell, rydym yn argymell lleihau'r amser gorffwys rhwng pob ymarfer corff. Nid yn unig y byddwch yn cryfhau, ond bydd y symudiad cyson a'r symudiadau newidiol yn achosi i rythm eich calon gynyddu. Ar ôl cwblhau pob set, gorffwyswch am tua 60 eiliad. (Er os oes angen mwy o orffwys arnoch, mae hynny'n berffaith iawn. Gwnewch yr hyn sy'n gweithio orau i'ch corff.)
Argymhellir bod dechreuwyr yn rhoi cynnig ar yr ymarfer corff hwn 2 i 3 gwaith yr wythnos i elwa o hyfforddiant cryfder. Os ydych chi'n ymarferydd profiadol, ceisiwch ddewis un neu ddau set arall ar gyfer ymarfer corff hirach.
Amser postio: Ion-29-2023