-
Sgiliau ffitrwydd uwch: technoleg band elastig crog （TRX）
Mae TRX yn golygu "ymarfer corff ymwrthedd llawn" ac fe'i gelwir hefyd yn "system hyfforddi ataliad".Fe'i datblygwyd gan hen SEALs Llynges yr UD.Oherwydd yr angen i gynnal cyflwr corfforol da ar faes y gad, a hefyd i ddelio â llawer o argyfyngau, mae'r ataliad TRX ...Darllen mwy -
Beth yw manteision ymarfer Pilates?
Fel dull chwaraeon a ddaeth i'r amlwg yn Ewrop, mae Pilates wedi dod yn gamp fyd-eang i bawb ar ôl bron i ganrif o ddatblygiad.Mae Pilates yn cyfuno ioga, ymestyn, ac amrywiaeth o ddulliau ymarfer corff Tsieineaidd a Gorllewinol.Trwy ysgogi cyhyrau dwfn yr hu ...Darllen mwy -
Y gwahaniaeth rhwng sgipio rhaff a diwifr
Y dyddiau hyn, mae pobl yn hoffi sgipio rhaff yn fawr iawn.Gall ein dysgu i wasgaru'r amser dibwys yn ein bywydau i gyflawni effaith colli pwysau a chryfhau'r corff.Y dyddiau hyn, rhennir sgipio yn ddau fath: sgipio rhaff a sgipio diwifr.Pa un yw ...Darllen mwy -
Beth yw swyddogaethau a manteision pêl cyflymder tonnau
Ymhlith yr offer hyfforddi, mae'r bêl cyflymder tonnau yn un o'r offer gorau, ac mae'r bêl cyflymder tonnau hefyd yn un o'r offer mwyaf cyffredin.Ar yr un pryd, mae yna lawer o swyddogaethau a manteision y bêl cyflymder tonnau, ond nid yw llawer o bobl yn gwybod pa effaith y mae'r bêl cyflymder tonnau'n ei chwarae.Darllen mwy -
Y ffordd gywir i agor cyhyrau'r abdomen yn yr abdomen hyfforddiant olwyn?
Yr hyn rydyn ni'n mynd i'w drafod heddiw yw defnyddio olwyn yr abdomen i ymarfer yr abdomen.Rhaid i chi wneud pob symudiad yn iawn.Os yw eich symudiadau yn anghywir, mae'n well peidio â'i gynnwys yn yr hyfforddiant.Felly sut i ddefnyddio olwyn yr abdomen i hyfforddi cyhyrau'r abdomen ar y cyd ...Darllen mwy -
Sut i ddewis mat yoga.
Wrth ymarfer ioga, mae angen cyflenwadau ioga ar bob un ohonom.Mae matiau ioga yn un ohonyn nhw.Os na allwn wneud defnydd da o fatiau ioga, bydd yn dod â llawer o rwystrau i ni i ymarfer yoga.Felly sut ydyn ni'n dewis matiau ioga?Sut i lanhau mat ioga?Beth yw dosbarthiadau matiau ioga?Os ...Darllen mwy -
Cyflwyniad i ddefnyddio rholer ioga
Gelwir pileri ioga hefyd yn rholeri ewyn.Peidiwch ag edrych ar eu twf anamlwg, ond maent yn cael effaith fawr.Yn y bôn, gall y cyhyrau chwyddedig a'r poenau cefn a chrampiau'ch coesau ar eich corff i gyd eich helpu i wneud hynny!Er bod y golofn ioga yn ddefnyddiol iawn, bydd yn cael ...Darllen mwy -
Sut i ddewis gwregys chwaraeon
1. Beth yw gwregys gwasg I'w roi'n syml, mae gwregys y waist yn amddiffyn y waist trwy atal anafiadau i'r waist yn ystod ymarfer corff.Pan fyddwn ni'n ymarfer corff fel arfer, rydyn ni'n aml yn defnyddio cryfder y waist, felly mae'n bwysig iawn amddiffyn diogelwch y waist.Gall gwregys y waist helpu...Darllen mwy -
Y band gwrthiant gorau: uwchraddiwch eich offer ffitrwydd
Mae gan y gwrthiant dolen ffabrig set o bump, ac mae'r gwrthiant yn amrywio o ysgafn iawn i hynod drwm.Ydych chi'n chwilio am ffordd syml a fforddiadwy o ymgorffori hyfforddiant gwrthiant yn eich ymarfer corff dyddiol?Gwell fyth, a ydych chi am allu gweithredu yn y cyd...Darllen mwy -
Sut i wahaniaethu rhwng tiwb latecs a thiwb silicon?
Yn ddiweddar, gwelais sut mae gwefannau rhai ffrindiau yn gwahaniaethu rhwng tiwb silicon a thiwb latecs.Heddiw, postiodd y golygydd yr erthygl hon.Rwy'n gobeithio y bydd pawb yn gwybod pa un yw tiwb silicon a pha un yw tiwb latecs wrth chwilio am diwbiau yn y dyfodol.Gadewch i ni edrych arno toge...Darllen mwy -
Sut i ddefnyddio band gwrthiant pedal ar gyfer ymarfer corff
Nid yw'r band gwrthiant pedal yn debyg i'r band gwrthiant cyffredin a all ymarfer y breichiau a'r frest yn unig.Gall hefyd gydweithredu â'r dwylo a'r traed.Gallwch chi ymarfer breichiau, coesau, canol, abdomen a rhannau eraill.Ar yr un pryd, mae'r cyfyngiad traed yn gymharol ...Darllen mwy -
5 ymarfer ymestyn ôl-ymarfer gorau i ymlacio'ch cyhyrau tynn
Ymestyn yw fflos y byd ymarfer corff: rydych chi'n gwybod y dylech chi ei wneud, ond pa mor hawdd yw ei hepgor?Mae ymestyn ar ôl ymarfer yn arbennig o hawdd i'w leddfu - rydych chi eisoes wedi buddsoddi amser yn yr ymarfer, felly mae'n haws rhoi'r gorau iddi pan fydd yr ymarfer wedi'i gwblhau.Sut...Darllen mwy
