Gallwn ganfod bod llawer o bobl fel arfer yn clymu aband cluno amgylch eu coesau pan fyddant yn gwneud sgwatiau.Ydych chi byth yn meddwl tybed pam mae sgwatio yn cael ei wneud gyda bandiau ar eich coesau?Ai er mwyn cynyddu ymwrthedd neu hyfforddi cyhyrau'r coesau?Y canlynol trwy gyfres o gynnwys i'w esbonio!
Manteision defnyddio'rband cluntra'n sgwatio.
1. Caniatáu mwy o grwpiau cyhyrau yn y glutes i gymryd rhan yn y gwaith
Wrth wneud sgwatiau dwfn, mae ein glutes wedi'u ystwytho a'u hymestyn.Y gluteus medius, fodd bynnag, mae'r gluteus medius yn chwarae rôl cipio clun a chylchdroi llorweddol.Mae hyn yn golygu bod y gluteus medius yn cael ei gryfhau'n well pan gaiff ei wneud ar yr un pryd.Wrth gwrs, gallwn hefyd wella'r grŵp cyhyrau hwn yn unig.Gall Bodybuilders ddefnyddiobandiau cluni leihau gwastraff amser.Fel hyn mae cyhyrau'r coesau a'r cluniau yn cymryd mwy o ran yn y gwaith, yn enwedig y gluteus medius a'r grŵp cylchdroadau allanol.Felly, byddwch chi'n gallu cyflawni'ch nodau ffitrwydd yn well.
Ffenomen arall yw bod gan lawer o bobl gyhyrau adductor cryfach yn naturiol nag adductors.Bydd hyn yn sicrhau cydbwysedd hyfforddi ac yn actifadu'r adductors.Mae hyn yn caniatáu i'r holl gyhyrau yn ein corff ddatblygu mewn ffordd gytbwys.Felly osgoi ymddygiad cydadferol y corff.
2. Gwnewch linell grym y corff yn fwy sefydlog
Pan fyddwn yn gwneud sgwat dwfn, mae ein corff mewn cyflwr o densiwn o'r top i'r gwaelod.Mae'n rhaid i'r ysgwyddau, y penelinoedd, y cefn, y cefn isaf, y cluniau, y coesau, ac ati i gyd oresgyn ymwrthedd gweithio.Oherwydd bod y llinell rym yn berpendicwlar i'r ddaear i lawr, rhaid inni oresgyn ymwrthedd i fyny.Mae hyn yn hawdd i bawb ei ddeall.Ond efallai y byddwn yn anghofio bod math arall o densiwn, sef llinell y grym o'r chwith i'r dde.
Y trampolîn yn y parc difyrion, rwy'n meddwl y byddwn yn gyfarwydd ag ef.Fel arfer, mae trampolinau yn grwn, heb eu gweld fel siapiau sgwâr neu siapiau eraill.Os ydych chi ond yn gadael y ddau gyfeiriad i fyny ac i lawr y gwely yn syth, nid yw'r cyfarwyddiadau chwith a dde yn mynd yn syth.Yna bydd gofod elastig y trampolîn yn gyfyngedig.Ni fydd yn ddigon i gynnal y gwely cyfan, ni fydd yn chwarae, ac ni fydd yr arwyneb cynnal yn sefydlog.
Gadewch i ni fynd yn ôl at y sgwat dwfn.Mae ein cyrff yn sefydlog iawn i fyny ac i lawr.Ond pan fyddwch chi'n rhoi mwy o bwysau arno, mae tensiwn a sefydlogrwydd y corff yn lleihau.Bydd hyfforddiant hefyd yn cael ei effeithio.
Fodd bynnag, os ydych chi'n gwisgo aband gwrthiantar eich coes, mae'r effaith yn hollol wahanol.Bydd yn cynnal tensiwn yn eich cluniau o'r tu mewn allan (o'r chwith i'r dde).Mae'n gwneud eich corff yn fwy sefydlog, yn enwedig llinell bŵer eich corff cyfan.P'un ai o'r top i'r gwaelod, o'r chwith i'r dde, neu o'r tu mewn i'r tu allan, mae tensiwn bob amser.Caniatáu i chi hyfforddi'r symudiad hwn ar gryfder llawn a chael eich cluniau a'ch coesau i danio.Mae hyn yn eich galluogi i losgi mwy o fraster yn eich corff a chryfhau mwy o grwpiau cyhyrau.Felly, gallwch chi gerfio arfwisg cyhyrau "dur".
Rwy'n gobeithio y gall y cynnwys uchod fod o gymorth i chi.Os ydych chi eisiau gwybod mwy, gallwch chi fynd i'rHafan cwmni NQFITNESSam fwy.
Amser postio: Rhag-07-2022