Gallwn ganfod bod llawer o bobl fel arfer yn clymuband cluno amgylch eu coesau pan maen nhw'n gwneud sgwatiau. Ydych chi erioed wedi meddwl pam mae sgwatio'n cael ei wneud gyda bandiau ar eich coesau? Ai i gynyddu ymwrthedd neu i hyfforddi cyhyrau'r coesau? Y canlynol trwy gyfres o gynnwys i'w egluro!
Manteision defnyddio'rband clunwrth sgwatio.
1. Caniatáu i fwy o grwpiau cyhyrau yn y glwteau gymryd rhan yn y gwaith
Wrth wneud sgwatiau dwfn, dim ond plygu ac ymestyn y mae ein cyhyrau glwteal yn cael eu gwneud. Fodd bynnag, mae'r gluteus medius yn chwarae rhan herwgipio clun a chylchdroi llorweddol. Mae hyn yn golygu bod y gluteus medius yn cael ei gryfhau'n well pan gaiff ei wneud ar yr un pryd. Wrth gwrs, gallwn hefyd wella'r grŵp cyhyrau hwn ar ei ben ei hun. Gall corfflunwyr ddefnyddiobandiau cluni leihau gwastraff amser. Fel hyn mae cyhyrau'r coesau a'r cluniau yn cymryd mwy o ran yn y gwaith, yn enwedig y gluteus medius a'r grŵp rotators allanol. Felly, byddwch yn gallu cyflawni eich nodau ffitrwydd yn well.
Ffenomen arall yw bod gan lawer o bobl gyhyrau adductor cryfach yn naturiol na chyhyrau adductor. Bydd hyn yn cyflawni cydbwysedd hyfforddi ac yn actifadu'r adductors. Mae hyn yn caniatáu i'r holl gyhyrau yn ein corff ddatblygu mewn ffordd gytbwys. Gan osgoi ymddygiad digolledu'r corff.
2. Gwneud llinell rym y corff yn fwy sefydlog
Pan fyddwn yn gwneud sgwat dwfn, mae ein corff mewn cyflwr o densiwn o'r top i'r gwaelod. Mae'n rhaid i'r ysgwyddau, y penelinoedd, y cefn, y cefn isaf, y cluniau, y coesau, ac ati, oresgyn ymwrthedd gweithio. Gan fod y llinell grym yn berpendicwlar i'r llawr i lawr, rhaid i ni oresgyn ymwrthedd i fyny. Mae hyn yn hawdd i bawb ei ddeall. Ond efallai y byddwn yn anghofio bod math arall o densiwn, sef y llinell grym o'r chwith i'r dde.
Y trampolîn yn y parc difyrion, rwy'n credu y byddwn yn gyfarwydd ag ef. Fel arfer, mae trampolîns yn grwn, nid ydynt yn cael eu gweld fel sgwâr na siapiau eraill. Os ydych chi'n gadael i'r ddau gyfeiriad i fyny ac i lawr y gwely fynd yn syth yn unig, ni fydd y cyfeiriadau chwith a dde yn mynd yn syth. Yna bydd gofod elastig y trampolîn yn gyfyngedig. Ni fydd yn ddigon i gynnal y gwely cyfan, ni fydd yn chwarae, ac ni fydd yr arwyneb cynnal yn sefydlog.
Gadewch i ni fynd yn ôl at y sgwat dwfn. Mae ein cyrff yn sefydlog iawn i fyny ac i lawr. Ond pan fyddwch chi'n rhoi mwy o bwysau arno, mae tensiwn a sefydlogrwydd y corff yn lleihau. Bydd hyfforddiant hefyd yn cael ei effeithio.
Fodd bynnag, os ydych chi'n gwisgoband ymwrtheddar eich coes, mae'r effaith yn hollol wahanol. Bydd yn cynnal tensiwn yn eich cluniau o'r tu mewn allan (o'r chwith i'r dde). Mae'n gwneud eich corff yn fwy sefydlog, yn enwedig llinell bŵer eich corff cyfan. Boed o'r top i'r gwaelod, o'r chwith i'r dde, neu o'r tu mewn i'r tu allan, mae tensiwn bob amser. Gan ganiatáu ichi hyfforddi'r symudiad hwn ar ei gryfder llawn a chael eich cluniau a'ch coesau i danio. Mae hyn yn caniatáu ichi losgi mwy o fraster yn eich corff a chryfhau mwy o grwpiau cyhyrau. Felly, gallwch chi gerfio arfwisg cyhyrau "dur".
Gobeithio y gall y cynnwys uchod fod o gymorth i chi. Os ydych chi eisiau gwybod mwy, gallwch fynd i'rHafan cwmni NQFITNESSam fwy.
Amser postio: Rhag-07-2022