Mae dumbbells, fel yr offer ffitrwydd mwyaf adnabyddus, yn chwarae rhan bwysig wrth siapio, colli pwysau, ac ennill cyhyrau. Nid yw'n cael ei gyfyngu gan y lleoliad, yn hawdd i'w ddefnyddio, waeth beth fo'r dorf, gall gerflunio pob cyhyr yn y corff, a dod yn ddewis cyntaf i'r rhan fwyaf o bodybuilders.Mae yna amrywiaeth o dumbbells ar y farchnad.Sut i ddewis un?Rwy'n credu y bydd gan bawb yr ateb yn naturiol ar ôl darllen yr erthygl hon.
Sut i ddewis deunydd dumbbell?
Y tri deunydd dumbbell cyffredin ar y farchnad yw electroplatio, amgáu rwber a sbwng.Mae'r ail frawd yn argymell prynu dumbbells electroplated.Y manteision yw eu bod yn fach o ran maint, nad ydynt yn hawdd eu rhydu a'u pylu, yn gyfeillgar i'r amgylchedd, ac nid oes ganddynt unrhyw arogl cythruddo.Maent yn addas iawn ar gyfer defnydd cartref, ond gallant niweidio'r llawr yn hawdd pan fyddant yn cwympo.Nid yw rwber y dumbbells rwber pen isel yn gyfeillgar i'r amgylchedd, ac mae'r arogl yn llym, ac mae'r rwber yn hawdd ei gracio ar ôl amser hir.Mae'r dumbbells rwber pen uchel wedi'u gwneud o rwber sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd, sydd â blas is, ond mae'r pris yn ddrutach ac mae'r pris yn is.Y fantais yw nad yw'n hawdd niweidio'r llawr.Mae dumbbells sbwng fel arfer wedi'u lapio â haen o ewyn sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd, sy'n gyfforddus i'w ddal.Yr anfantais yw bod y pwysau'n rhy fach, fel arfer 1kg-5kg, nad yw'n addas ar gyfer ymarferion cyhyrau dwysedd uchel, ac yn fwy addas i fenywod.
Sut i ddewis pwysau dumbbells?
Yn gyntaf oll, eglurwch bwrpas eich ymarfer corff.Gall dumbbells trymach ymarfer dimensiwn cyhyrau a chryfder absoliwt;mae dumbbells ysgafnach yn fwy addas ar gyfer dygnwch ymarfer corff a phŵer ffrwydrol.Yna pennwch y grŵp cyhyrau rydych chi am ei ymarfer.Yn gyffredinol, po fwyaf yw'r grŵp cyhyrau rydych chi'n ei ymarfer, y trymach yw'r dumbbells sydd eu hangen arnoch chi.Yn gyffredinol, gallwn ddewis dumbbells pwysau bach a chanolig wrth ymarfer grwpiau cyhyrau bach fel biceps, triceps a deltoids, a dumbbells trwm wrth ymarfer grwpiau cyhyrau mawr fel cyhyrau'r frest, y goes a'r cefn.Mae'r ail frawd yn argymell y dylech brynu dumbbells addasadwy, nad ydynt yn cymryd lle.Gallwch chi gynyddu neu leihau dumbbells yn unol ag anghenion hyfforddi gwahanol grwpiau cyhyrau.Yn ogystal, mae gan lawer o gampfeydd hyfforddwyr ffitrwydd proffesiynol a duwiau gwerin, felly gallwch chi ofyn iddynt.
Pa bwysau y dylwn i brynu dumbbells?
Yn gyntaf oll, mae'n rhaid i ni wahaniaethu rhwng dulliau cynrychioli pwysau dumbbells, mae un yn KG (cilogram), mae'r llall yn LB (lb), mae 1LB oddeutu 0.45kg, ac mae dumbbells a welir yn Tsieina yn cael eu mynegi yn y bôn yn KG.Mae dau fath cyffredin o dumbbells ar y farchnad, mae un yn dumbbell addasadwy, a'r llall yn dumbbell sefydlog na ellir ei datod.Wrth ddewis dumbbells addasadwy, argymhellir y dylai dynion ddewis o leiaf 2kg-20kg, a dylai menywod ddewis o leiaf 1kg-10kg.Wrth ddewis dumbbell sefydlog a di-datodadwy, dylech ddewis yn ôl eich sefyllfa eich hun.Er enghraifft, ymarfer corff ymarferion plygu biceps.Efallai y bydd angen 5kg ar bobl ifanc ffitrwydd, a'r rhai sydd â sylfaen ffitrwydd angen 10kg.Os ydych yn uwch selogion ffitrwydd Efallai y bydd angen mwy na 15kg arnoch.
Mae gwahanol ddulliau ymarfer corff, lefelau sgiliau a galluoedd corfforol angen dumbbells o wahanol bwysau. Yn olaf, atgoffodd yr ail frawd bawb, p'un a ydych chi'n prynu neu'n defnyddio dumbbells, y dylech chi wneud yr hyn a allwch.Ar y dechrau, gallwch ddewis dumbbell pwysau is a chynyddu'r pwysau yn raddol.Bydd llwytho dumbbell trwm yn uniongyrchol yn straenio'r cyhyrau ac yn niweidio'r corff.
Amser postio: Mehefin-21-2021