Y dyddiau hyn, mae gan bobl ddau opsiwn ar gyfer ffitrwydd yn gyffredinol. Un yw mynd i'r gampfa i ymarfer corff, a'r llall yw ymarfer gartref. Mewn gwirionedd, mae gan y ddau ddull ffitrwydd hyn eu manteision eu hunain, ac mae llawer o bobl yn dadlau ynghylch effeithiau ffitrwydd y ddau. Felly, ydych chi'n meddwl bod unrhyw wahaniaeth rhwng ymarfer corff gartref ac ymarfer corff yn y gampfa? Gadewch i ni edrych ar y wybodaeth ffitrwydd!
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ymarfer corff gartref ac ymarfer corff yn y gampfa
Mae amrywiaeth o offer yn y gampfa, y prif beth yw bod yr offer hyn yn aml yn rhydd i addasu'r pwysau; ac os ydych chi'n ymarfer gartref, dim ond ymarferion â llaw y gallwch chi eu defnyddio fel y prif gorff, sy'n golygu bod y rhan fwyaf ohonyn nhw'n hyfforddiant pwysau eich hun. Y brif broblem gyda hyfforddiant pwysau heb arf yw na all ganiatáu ichi dorri trwy derfynau eich cryfder. Felly os yw eich prif bwrpas yw cynyddu cylchedd, maint, cryfder cyhyrau, ac ati, mae'r gampfa yn wir yn fwy addas na hyfforddi gartref. Ond ar y llaw arall, os ydych chi'n talu mwy o sylw i ymarferoldeb, cydlyniad, ac ati, dim ond rhai cyfleusterau swyddogaethol sylfaenol iawn sydd eu hangen arnoch chi (fel bariau sengl a pharalel).
Mae'r gampfa yn addas ar gyfer hyfforddi cyhyrau
Mae hyfforddiant campfa yn addas ar gyfer hyfforddiant cyhyrau. Nid yw hyfforddiant cyhyrau yr un peth ag ymarferion. Mae hyfforddiant cyhyrau angen amser hyfforddi hirach. Mae o leiaf un sesiwn hyfforddi yn cymryd tua 1 awr. Mae'n anodd dyfalbarhau gartref mewn gwirionedd, oherwydd nid oes awyrgylch o ganolbwyntio. Ac o safbwynt effaith, mae offer y gampfa yn fwy cyflawn ac mae'r llwyth yn fwy, sy'n llawer uwch nag effaith adeiladu cyhyrau ymarferion cartref. Wrth gwrs, gallwch hyfforddi gartref hefyd, ond bydd yr effeithlonrwydd yn is, ac mewn llawer o achosion, mae'n hawdd rhoi'r gorau iddi hanner ffordd.
Mae'r gampfa yn addas ar gyfer hyfforddiant gwahaniaethu
Os ewch chi i'r gampfa, bydd eich cyflwr hyfforddi yn fwy buddsoddi ac mae yna lawer o offer, felly gellir cyflawni segmentu hyfforddiant hefyd. Mae dau ddull gwahaniaethu cyffredinol, un yw gwahaniaethu coesau gwthio-tynnu, hynny yw, hyfforddiant y frest ddydd Llun, hyfforddiant cefn ddydd Mawrth, a hyfforddiant coesau ddydd Mercher. Mae yna hyfforddiant pum gwahaniaethu hefyd, hynny yw, y frest, y cefn, y coesau, yr ysgwyddau, a'r breichiau (cyhyrau'r abdomen). Gan fod gan y gampfa lawer o opsiynau ar gyfer gweithredu, mae'n amddiffyn y cymalau'n well, felly mae'n addas ar gyfer segmentu.
Addas ar gyfer ymarferion corff cyfan gartref
Beth yw ymarfer corff llawn? Y bwriad yw ymarfer yr holl gyhyrau yn eich corff cyfan. Mae hyfforddiant gwahaniaethol yn cyfeirio at hyfforddi cyhyrau'r frest heddiw a hyfforddiant cefn yfory, er mwyn gwahaniaethu hyfforddiant. Yn gyffredinol, mae hyfforddiant cartref yn addas ar gyfer ymarferion corff cyfan, hyfforddiant cartref, yn gyffredinol peidiwch â gwneud cynlluniau rhy gymhleth, oherwydd ni fydd eich egni mor grynodedig o gwbl, hyd yn oed os na fydd neb yn cael ei darfu, ni fyddwch yn cyrraedd cyflwr o ganolbwyntio. Felly, mae'r hyfforddiant gartref yn gyffredinol addas ar gyfer ymarferion corff cyfan, fel 100 o wthio i fyny, 100 o grychau abdomenol, a 100 o sgwatiau.
Cymhariaeth corff rhwng hyfforddi gartref a hyfforddi yn y gampfa
Mewn gwirionedd, efallai y byddai cystal â chymharu ffigurau'r rhai sy'n ymarfer corff ar y stryd â ffigurau'r rhai yn y gampfa. Un gwahaniaeth amlwg yw bod pobl mewn campfeydd yn tueddu i fod yn dalach a chael cyhyrau mwy; tra bod gan bobl sy'n ymarfer corff ar y stryd linellau cyhyrau amlwg a gallant wneud llawer o symudiadau anodd, nid yw màs cyhyrau yn amlwg.
Amser postio: 15 Mehefin 2021