Y dyddiau hyn, yn gyffredinol mae gan bobl ddau opsiwn ar gyfer ffitrwydd.Mae un i fynd i'r gampfa i wneud ymarfer corff, a'r llall yw ymarfer gartref.Mewn gwirionedd, mae gan y ddau ddull ffitrwydd hyn eu manteision eu hunain, ac mae llawer o bobl yn dadlau am effeithiau ffitrwydd y ddau.Felly ydych chi'n meddwl bod unrhyw wahaniaeth rhwng ymarfer gartref a gweithio allan yn y gampfa?Gadewch i ni edrych ar y wybodaeth ffitrwydd!
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng gweithio allan gartref a gweithio allan yn y gampfa
Mae yna amrywiaeth o offer yn y gampfa, yr allwedd yw bod yr offer hyn yn aml yn rhydd i addasu'r pwysau;ac os ydych chi'n ymarfer corff gartref, yn y bôn dim ond ymarferion llaw y gallwch chi eu defnyddio fel y prif gorff, sy'n golygu bod y rhan fwyaf ohonynt yn hyfforddiant hunan-bwysau.Y brif broblem gyda hyfforddiant pwysau unarmed yw na all eich galluogi i dorri trwy eich terfynau cryfder.Felly os mai'ch prif bwrpas yw cynyddu cylchedd cyhyrau, maint, cryfder, ac ati, mae'r gampfa yn wir yn fwy addas na hyfforddiant gartref.Ond ar y llaw arall, os ydych chi'n talu mwy o sylw i ymarferoldeb, cydlynu, ac ati, dim ond rhai cyfleusterau swyddogaethol sylfaenol iawn sydd eu hangen arnoch (fel bariau sengl a chyfochrog).
Mae'r gampfa yn addas ar gyfer hyfforddiant cyhyrau
Mae hyfforddiant campfa yn addas ar gyfer hyfforddiant cyhyrau.Nid yw hyfforddiant cyhyrau yr un peth ag ymarferion.Mae hyfforddiant cyhyrau yn gofyn am amser hyfforddi hirach.Mae o leiaf un sesiwn hyfforddi yn cymryd tua 1 awr.Mewn gwirionedd mae'n anodd dyfalbarhau gartref, oherwydd nid oes awyrgylch o ganolbwyntio.Ac o safbwynt effaith, mae offer y gampfa yn fwy cyflawn ac mae'r llwyth-dwyn yn fwy, sy'n llawer uwch nag effaith adeiladu cyhyrau ymarferion cartref.Wrth gwrs, gallwch chi hefyd hyfforddi gartref, ond bydd yr effeithlonrwydd yn is, ac mewn llawer o achosion, rydych chi'n hawdd rhoi'r gorau iddi hanner ffordd.
Mae campfa yn addas ar gyfer hyfforddiant gwahaniaethu
Os byddwch chi'n mynd i'r gampfa, bydd eich cyflwr hyfforddi yn cael ei fuddsoddi mwy ac mae yna lawer o offer, felly gellir cyflawni segmentiad hyfforddi hefyd.Mae dau ddull gwahaniaethu cyffredinol, un yw gwahaniaethu coes gwthio-tynnu, hynny yw, hyfforddiant y frest ddydd Llun, hyfforddiant cefn ddydd Mawrth, a hyfforddiant coesau ddydd Mercher.Mae yna hefyd hyfforddiant pum-gwahaniaethu, hynny yw, y frest, cefn, coesau, ysgwyddau, a breichiau (cyhyrau abdomenol).Oherwydd bod gan y gampfa lawer o opsiynau ar gyfer gweithredu, mae'n amddiffyn y cymalau yn well, felly mae'n addas ar gyfer segmentu.
Yn addas ar gyfer ymarferion corff cyfan gartref
Beth yw ymarfer corff llawn?Mae i ymarfer yr holl gyhyrau yn eich corff cyfan.Mae hyfforddiant gwahaniaethu yn cyfeirio at hyfforddi cyhyrau'r frest heddiw a hyfforddiant cefn yfory, er mwyn gwahaniaethu hyfforddiant.Yn gyffredinol, mae hyfforddiant cartref yn addas ar gyfer ymarferion corff cyfan, hyfforddiant cartref, yn gyffredinol nid ydynt yn gwneud cynlluniau rhy gymhleth, oherwydd ni fydd eich egni mor ddwys o gwbl, hyd yn oed os na fydd neb yn cael ei dorri, ni fyddwch yn cyflawni cyflwr o ganolbwyntio.Felly, mae'r hyfforddiant yn y cartref yn gyffredinol addas ar gyfer ymarferion corff cyfan, megis 100 push-ups, 100 crunches abdomen, a 100 sgwatiau.
Cymhariaeth corff rhwng hyfforddiant gartref a hyfforddiant yn y gampfa
Mewn gwirionedd, efallai y byddwch hefyd yn cymharu ffigurau'r rhai sy'n gweithio allan ar y stryd â ffigurau'r rhai yn y gampfa.Un gwahaniaeth amlwg yw bod pobl mewn campfeydd yn tueddu i fod yn dalach a bod ganddynt gyhyrau mwy;tra bod gan bobl ffitrwydd stryd linellau cyhyrau amlwg a gallant wneud llawer o symudiadau anodd, ond nid yw màs cyhyr yn amlwg.
Amser postio: Mehefin-15-2021