Er y gall y term "ffitrwydd" gyfeirio at amrywiaeth o bethau, dim ond un diffiniad sydd ganddo mewn gwirionedd: ffitrwydd corfforol. Mae'r diffiniad hwn yn cwmpasu'r nifer o gydrannau a nodweddion iechyd corfforol. Mae'r rhain yn cynnwys cyfansoddiad y corff, dygnwch cardioresbiradol, cryfder, hyblygrwydd ac ystwythder. Mae elfennau ffitrwydd yn gysylltiedig ac yn rhyngddibynnol. Pan gânt eu defnyddio gyda'i gilydd, maent yn cynhyrchu corff unedig, swyddogaethol. Dyma rai o'r gwahanol fathau o ffitrwydd.
Mae diffiniad ffitrwydd wedi newid dros amser. ffitrwydd ffitrwydd Ym 1950, roedd y term yn fwy poblogaidd, gan ddyblu mewn defnydd. Heddiw, fe'i defnyddir yn aml i gyfeirio at iechyd cyffredinol unigolyn, ei allu i gyflawni swyddogaeth benodol, a gallu person i addasu i wahanol sefyllfaoedd. Er ei bod yn dal yn bwysig bod yn ffit yn gorfforol, mae'r gair "ffit" wedi dod yn ddiwydiant byd-eang. Yn ogystal ag iechyd corfforol, mae diffiniadau modern o ffitrwydd hefyd yn ei briodoli i alluoedd aerobig unigolyn.
Y pum cydran o ffitrwydd corfforol yw dygnwch cardioresbiradol, cryfder cyhyrol, hyblygrwydd, a chyfansoddiad y corff. ffitrwydd ffitrwydd Mae corff iach yn cynnwys lefelau digonol o bob un o'r cydrannau hyn. Er mwyn cael eich ystyried yn ffit, rhaid i chi fodloni'r safonau ym mhob categori. Yn dibynnu ar eich nodau, gallwch ddewis gwella un neu bob un o'r agweddau hyn ar eich iechyd corfforol. Y ffordd orau o wella eich dygnwch cardioresbiradol yw trwy ymarfer corff yn rheolaidd. Waeth beth fo'ch oedran neu gyflwr corfforol, bydd ffitrwydd corfforol o fudd i chi mewn nifer o ffyrdd.
Ar ben hynny, bydd rhaglen ffitrwydd gyflawn yn datblygu ystod o sgiliau ac agweddau ar eich ffitrwydd. Ni ddylai ganolbwyntio ar un agwedd ar ffitrwydd a'ch gadael heb unrhyw ganlyniadau. Yn ogystal, bydd rhaglen effeithiol yn ymgorffori sawl cydran o iechyd corfforol. Bydd rhaglen gytbwys yn eich helpu i wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Os byddwch yn canolbwyntio ar un agwedd ar ffitrwydd, ni fyddwch yn cyflawni'r canlyniadau gorau posibl. Fodd bynnag, rhaglen unigol fydd o fudd mwyaf i chi.
Yn ogystal â bod yn iach, mae ffitrwydd yn eich helpu i fyw'n hirach. ffitrwydd ffitrwydd Yn ogystal â bod yn ffit yn gorfforol, byddwch hefyd yn profi cymdeithasu gwell. Nid yn unig y byddwch yn teimlo'n dda, ond byddwch hefyd yn fwy tebygol o ryngweithio â phobl. Yn y pen draw, bydd ffitrwydd o fudd i chi ym mhob agwedd ar eich bywyd. Os ydych chi'n iach, byddwch chi'n hapusach ac yn iachach. Y rhan orau o ffitrwydd corfforol yw ei fod yn rhoi mwy o egni i chi a bydd yn eich cadw'n teimlo'n iach.
Er gwaethaf manteision bod yn heini, mae'n rhaid i chi hefyd sicrhau eich bod yn dod o hyd i raglen sy'n addas i'ch anghenion. ffitrwydd ffitrwydd Bydd datblygu rhaglen ffitrwydd sy'n gyflawn yn eich helpu i gyrraedd eich nodau. Mewn gwirionedd, dylai rhaglen ffitrwydd dda gynnwys sawl agwedd ar ffitrwydd. Mae'n hanfodol adeiladu'r holl gyhyrau ac esgyrn angenrheidiol i gadw'ch hun yn heini. Bydd defnyddio amrywiaeth o offer yn eich helpu i wella'ch iechyd cyffredinol. Ac os ydych chi mewn siâp, bydd o fudd i'ch perthnasoedd ag eraill.
Amser postio: 27 Rhagfyr 2021