Gallwch chi berfformio gwahanol fathau o ymarferion band ymwrthedd gartref. ymarfer band ymwrthedd Gellir perfformio'r ymarferion hyn ar y corff cyfan neu ganolbwyntio ar rannau penodol o'r corff. Bydd lefel ymwrthedd y band yn pennu nifer yr ailadroddiadau a'r rowndiau y gallwch chi eu cwblhau. Ymestynnwch eich breichiau trwy eu plygu wrth y penelin a'u dwyn at ei gilydd. Nesaf, rhowch bennau'r bandiau ymwrthedd dros eich ysgwyddau ac yna ailadroddwch ar yr ochr arall. Yna, ailadroddwch ar yr ochr arall.
Daliwch bennau'r band ymwrthedd gyda'r ddwy law. ymarfer band ymwrthedd Rhowch eich pen-glin tuag at eich brest a daliwch y breichiau allan i'r ochrau. Dylid cadw eich penelin o dan yr ysgwydd ac yn agos at y corff. Ailadroddwch ar yr ochr arall. Y nod yw cryfhau'r grŵp cyhyrau y mae pob ymarfer yn ei dargedu. Ar ôl i chi ddod yn gyfarwydd â'r dechneg, gallwch symud ymlaen i'r lefel nesaf. Mae'r bandiau'n hyblyg, felly gallwch reoli ffurf a dwyster pob symudiad.
I wneud yr ymarfer hwn, dechreuwch trwy sefyll yng nghanol y band gyda'ch dwylo wrth eich ochrau. ymwrthedd ymarfer band Rhowch eich pwysau ar y goes dde trwy wasgu trwy'r sawdl. Codwch y goes chwith i'r ochr, gan dapio'r llawr gyda'ch bys troed. Ar ôl i chi gwblhau 10 ailadroddiad, dychwelwch i'r safle cychwyn. Gallwch barhau i ychwanegu mwy o ymarferion os oes angen. Mae'r llyfrgell ymarferion band yn hawdd ei defnyddio ac mae'n ffordd wych o adeiladu ymarfer corff personol.
I ddechrau ymarfer band ymwrthedd, dechreuwch mewn safle eistedd. ymarfer band ymwrthedd Gyda un droed ymlaen a'r llall y tu ôl, daliwch bennau'r band o flaen eich corff. Gwnewch yn siŵr bod eich troed dde ymlaen tra bod eich troed chwith yn ôl. Daliwch ddolenni'r band ar uchder eich ysgwydd gyda'ch cledrau'n wynebu ymlaen. Unwaith y byddwch wedi dod yn gyfforddus â'r gafael, estynnwch eich breichiau allan i uchder eich ysgwydd. Gallwch barhau â'r symudiad hwn ar yr ochr arall.
Ymarfer arall i'w ystyried gan ddefnyddio bandiau ymwrthedd yw codi coesau wrth sefyll. Dylech blygu'ch pen-glin a chadw'ch troed wedi'i phlannu'n gadarn ar y ddaear. Ar ôl i chi feistroli'r ymarfer hwn, gallwch symud ymlaen i gyhyrau eraill neu hyd yn oed cyhyr sydd wedi'i anafu. Gallwch chwilio ar-lein am drefn ymarfer corff, ac arbrofi gyda gwahanol ymarferion. Byddwch yn fuan yn synnu pa mor amlbwrpas y gall yr ymarfer hwn fod. Gyda hyblygrwydd y bandiau, gallwch berfformio pob math o ymarferion gyda'r bandiau ymwrthedd.
Cyn dechrau ymarfer band, dewiswch lefel ymwrthedd sy'n addas i chi. Gall band da gyda lefel uchel o ymwrthedd eich helpu i adeiladu cyhyrau a hybu eich dygnwch. Mae'r lefel ymwrthedd yn dibynnu ar y lefel o gryfder rydych chi am ei gyflawni. Gostyngwch yr ymwrthedd ar eich coes chwith a'i gynyddu wrth i chi fynd. Ar ôl i chi gyrraedd eich ymwrthedd dymunol, rydych chi'n barod i ddechrau'r ymarfer nesaf. Os nad ydych chi'n siŵr pa lefel o ymwrthedd sydd orau i chi, ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf i wneud yn siŵr nad ydych chi'n gorwneud pethau.
Amser postio: Gorff-25-2022