IogaDyfeisiwyd AIDS yn wreiddiol i ganiatáu i ddechreuwyr â chyrff cyfyngedig fwynhau ioga. A gadael iddyn nhw ddysgu ioga gam wrth gam.iogaymarfer, mae angen i ni ddefnyddio cymhorthion ioga yn wyddonol. Gall nid yn unig ein helpu i gwblhau'r cynnydd mewn asanas, ond hefyd osgoi anafiadau diangen. Ewch â'ch ymarfer ioga i'r lefel nesaf yn ddiogel ac yn effeithlon.
Cymorth ioga a ddefnyddir yn gyffredin: mat ioga, bloc ioga, gwregys ioga, pêl ioga, colofn ioga, ac ati. Gadewch i ni gael golwg.
A mat iogayn offer angenrheidiol ar gyfer ymarfer ioga. Mae ganddo nodweddion amddiffyn, amsugno dŵr, sterileiddio, gwrthlithro, a thylino. Heblaw, gall MATIAU ioga amddiffyn yr asgwrn cefn, esgyrn y glun, pengliniau, penelinoedd, a mannau eraill sy'n aml yn cyffwrdd â'r llawr. Mae MATIAU Ioga yn amddiffyn yr asgwrn cefn, esgyrn y glun, pengliniau, penelinoedd, a mannau eraill sy'n aml yn cyffwrdd â'r llawr.
Ar y dewis,mat iogaNi ddylai'r hyd fod yn fyrrach na'r uchder, ac ni ddylai'r lled fod yr un fath â lled yr ysgwyddau. Gall ymarferwyr ioga cynradd cyffredinol ddewis mat mwy trwchus, fel 6-8mm o drwch. Gall addasu ac amddiffyn y corff yn rhagarweiniol. Gall ymarferwyr uwch ddewis trwch o tua 3-6mm. Dyma hefyd y trwch mwyaf cyffredin ar y farchnad. Bydd ymarferwyr profiadol yn dewis padiau tenau 1.5-3mm. Gall synhwyro'r llawr yn ddigonol i gadw ei symudiadau'n sefydlog. Wrth gwrs, gall ymarferwyr ddewis yr un cywir yn ôl gwahanol anghenion.
Bric iogayn offeryn ar gyfer ymarferwyr ioga dechreuwyr a'r rhai sydd â hyblygrwydd gwael. Gall helpu i addasu'r ystum a chynorthwyo'r corff i gyflawni symudiadau penodol. Gall briciau ioga ein helpu i gynnal gwahanol rannau o'r corff. Os nad oes gennych chibriciau ioga, defnyddiwch lyfrau mwy trwchus yn lle. Gallwch ddefnyddio briciau i wneud trawsnewidiadau pan fyddwch chi'n gwneud ystumiau ioga sylfaenol fel ystumiau blaen lle na all eich dwylo gyrraedd y llawr. Wrth wneud math hanner lleuad, pan nad yw cydbwysedd gafael yn ddigon sefydlog, gallwch ddefnyddio trawsnewidiad brics.
Ymestyniadau iogayn cael eu defnyddio i gynyddu hyd a safle'r corff. Gall hyn ddyfnhau dyfnder asanas ac ymlacio'r corff. Mae enghreifftiau'n cynnwys wyneb y tarw, y sefyll eistedd, a'r plygu ymlaen, sydd i gyd yn defnyddio bandiau ymestyn i ychwanegu hyd.
Y gwregys ymestynnol, a elwir hefyd ynrhaff ioga, nid yw'n elastig. Heblaw, mae'n helpu'r cyhyrau a'r esgyrn i ymestyn ac ymestyn hyd yr ystum. Mae hefyd yn clymu'r corff gyda strap estyniad, gan ryddhau'r ddwy law ar gyfer symudiad mwy estynedig. Dewiswch yr estyniad i wregys y dewis gorau o'r math hwn o fwcl dwbl. Nid yw dechreuwyr yn gyfarwydd â symudiadau ioga cyffredinol neu'n methu â'u cyflawni. Os ydych chi'n ychwanegu rhai offer ategol, ac arweiniad athro ioga, gallwch chi fod yn fwy cyfforddus! Gellir ei ddefnyddio fel codi traed neu gefnogaeth gwasg wrth ymarfer plygu gwasg neu ymestyn coes.
A pêl iogaa elwir hefyd yn bêl ffitrwydd yn fath o offeryn chwaraeon pêl gyda ffitrwydd chwaraeon. Gall wella synnwyr cydbwysedd a rheolaeth cyhyrau'r corff, a thrwy hynny wella hyblygrwydd a chydlyniad. Mae hefyd yn ymestyn y corff ac yn cynyddu dygnwch yr aelodau a'r asgwrn cefn. Apêl iogayn ymarfer corff gwych ar gyfer cydbwysedd, sefydlogrwydd a chraidd.
Ycolofn iogaa elwir hefyd yn "echelin ewyn" wedi'i gwneud o EVA/PVC a deunyddiau eraill. Mae ei galedwch yn gymedrol, yn addas ar gyfer dechreuwyr a phobl sydd wedi ymarfer corff ers peth amser. Ar hyn o bryd, fe'i defnyddir yn helaeth mewn ymlacio, cynhesu, a hyfforddi cyhyrau craidd. Mae'n gwella hydwythedd meinwe meddal ac mae ganddo'r effaith o ymestyn cyhyrau. Gall tylino ryddhau tensiwn ffasgia cyhyrau a dileu poen cyhyrau.
Mewn gwirionedd, ar wahân i'r cymhorthion offer bach uchod, y tu allan i Ioga, y defnydd gorau yw'r wal, y wal yw'r athro ioga gorau.
Amser postio: Medi-22-2022