IogaMae AIDS wedi'i ddyfeisio'n wreiddiol i ganiatáu i ddechreuwyr â chyrff cyfyngedig fwynhau ioga.A gadewch iddyn nhw ddysgu ioga gam wrth gam.Yniogaymarfer, mae angen inni ddefnyddio ioga AIDS yn wyddonol.Gall nid yn unig ein helpu i gwblhau'r cynnydd mewn asanas, ond hefyd osgoi anafiadau diangen.Ewch â'ch ymarfer yoga i'r lefel nesaf yn ddiogel ac yn effeithlon.
Ioga ategol a ddefnyddir yn gyffredin: mat ioga, bloc ioga, gwregys ioga, pêl ioga, colofn ioga, ac ati Gadewch i ni gael golwg.
A mat yogayn offer angenrheidiol ar gyfer ymarfer yoga.Mae ganddo nodweddion amddiffyn, amsugno dŵr, sterileiddio, gwrthlithro a thylino.Yn ogystal, gall yoga MATS amddiffyn yr asgwrn cefn, esgyrn y glun, y pengliniau, y penelinoedd, ac ardaloedd eraill sy'n aml yn cyffwrdd â'r ddaear.Mae Yoga MATS yn amddiffyn yr asgwrn cefn, esgyrn y glun, y pengliniau, y penelinoedd, ac ardaloedd eraill sy'n aml yn cyffwrdd â'r ddaear.
Ar y dewis,mat yogani ddylai hyd fod yn fyrrach nag uchder, nid yw lled yn lled ysgwydd.Gall ymarferwyr ioga cynradd cyffredinol ddewis mat mwy trwchus, fel trwch 6-8mm.Gall addasu ac amddiffyn y corff yn rhagarweiniol.Gall uwch ymarferwyr ddewis trwch o tua 3-6mm.Dyma hefyd y trwch mwyaf cyffredin ar y farchnad.Bydd ymarferwyr profiadol yn dewis padiau tenau 1.5-3mm.Gall synhwyro'r ddaear ddigon i gadw ei symudiadau yn sefydlog.Wrth gwrs, gall ymarferwyr ddewis yr un iawn yn ôl gwahanol anghenion.
Ioga bricsyn offeryn ar gyfer ymarferwyr ioga dechreuwyr a'r rhai sydd â hyblygrwydd gwael.Gall helpu i addasu'r ystum a chynorthwyo'r corff i gyflawni rhai symudiadau.Gall brics ioga ein helpu i gefnogi gwahanol rannau o'r corff.Os nad oes gennych chibrics yoga, defnyddiwch lyfrau mwy trwchus yn lle hynny.Gallwch ddefnyddio brics i wneud trawsnewidiadau pan fyddwch chi'n gwneud ystumiau ioga sylfaenol fel ystumiau blaen lle na all eich dwylo gyrraedd y llawr.Wrth wneud hanner math lleuad, pan nad yw cydbwysedd gafael yn ddigon sefydlog, gellir defnyddio pontio brics.
Ioga yn ymestynyn cael eu defnyddio i gynyddu hyd a lleoliad y corff.Gall hyn ddyfnhau dyfnder asanas ac ymlacio'r corff.Mae enghreifftiau'n cynnwys wyneb y tarw, y stand eistedd, a'r tro ymlaen, sydd i gyd yn defnyddio bandiau ymestyn i ychwanegu hyd.
Y gwregys ymestyn, a elwir hefyd ynrhaff ioga, nid yw'n elastig.Yn ogystal, mae'n helpu'r cyhyrau a'r esgyrn i ymestyn ac ymestyn hyd yr ystum.Mae hefyd yn cau'r corff gyda strap estyniad, gan ryddhau'r ddwy law ar gyfer symudiad mwy estynedig.Dewiswch yr estyniad i wregys y dewis gorau o'r math bwcl dwbl hwn.Nid yw dechreuwyr yn gyfarwydd â symudiadau ioga cyffredinol nac yn gallu eu cyflawni.Os ydych chi'n ychwanegu rhai offer ategol, ac arweiniad athro ioga, gallwch chi fod yn fwy cyfforddus!Gellir ei ddefnyddio fel lifft troed neu gefnogaeth gwasg wrth ymarfer troad gwasg neu estyniad coes.
A pêl iogaadwaenir hefyd fel pêl ffitrwydd yn fath o arf chwaraeon pêl gyda ffitrwydd chwaraeon.Gall wella ymdeimlad y corff o gydbwysedd a rheolaeth cyhyrau, a thrwy hynny wella hyblygrwydd a chydlyniad.Mae hefyd yn ymestyn y corff ac yn cynyddu dygnwch yr aelodau a'r asgwrn cefn.Apêl iogayn ymarfer gwych ar gyfer cydbwysedd, sefydlogrwydd, a chraidd.
Mae'rcolofn iogaa elwir hefyd yn "echel ewyn" yn cael ei wneud o EVA / PVC a deunyddiau eraill.Mae ei galedwch yn gymedrol, yn addas ar gyfer dechreuwyr a phobl sydd wedi gweithio allan ers peth amser.Ar hyn o bryd, fe'i defnyddir yn eang mewn ymlacio, cynhesu, a hyfforddiant cyhyrau craidd.Mae'n gwella hydwythedd meinwe meddal ac yn cael yr effaith o ymestyn cyhyrau.Gall tylino ryddhau tensiwn ffasgia cyhyrau a dileu poen yn y cyhyrau.
Mewn gwirionedd, ar wahân i'r cymhorthion offer bach uchod, y tu allan i Ioga, y defnydd gorau yw'r wal, y wal yw'r athro ioga gorau.
Amser post: Medi-22-2022