Gall hyfforddiant rhaff tynnu fod yn wychymarfer corff, ond gall fod yn anodd i ddechreuwyr.ymarfer corffhyfforddiant tynnu rhaffMae defnyddio rhaff tynnu yn gofyn am graidd cryf a chydbwysedd da.I'r rhai sy'n cael trafferth i sefyll, eisteddwch ar gadair a rhowch eich dwylo ar handlen.Unwaith y byddwch wedi sefydlogi eich craidd, gallwch ddechrau gweithio allan eich breichiau.Gallwch hefyd roi cynnig ar ddringo go iawn os nad ydych chi'n barod i roi'r gorau i'r peiriant eto.
Tynnwch y rhaff gydag un llaw wrth yrru'r fraich gyferbyn i'ch corff.ymarfer corffhyfforddiant tynnu rhaffNewid ochr a gwneud yr un peth.Gweithiwch eich craidd a'ch coesau gyda'r ymarfer sylfaenol hwn.Ar ôl ychydig wythnosau, dylech allu codi pwysau trwm yn rhwydd.Unwaith y byddwch chi wedi meistroli'r rhaff tynnuymarfer corffs, gallwch ganolbwyntio ar godi pwysau, sy'n wych ar gyfer eich cefn isaf a'ch ysgwyddau.Wrth ddefnyddio rhaff am y tro cyntaf, dylech anelu at osgled uchel a chadw'ch craidd a'ch coesau yn gryf.
hwnymarfer corffyn defnyddio eich craidd a'ch coesau i symud pwysau eich corff.Dylech gynnal asgwrn cefn niwtral wrth i chi godi'r rhaff.Gwnewch yn siŵr bod eich pengliniau'n feddal a pheidiwch â phlygu'ch boncyff.Wrth i chi wneud hynymarfer corff, byddwch yn canolbwyntio eich cefn uchaf ac isaf a'ch breichiau.Dylech ganolbwyntio ar gyrraedd yr ochr nesaf tra'n cadw'ch craidd a'ch coesau yn dynn.Y cam nesaf yw symud eich dwylo tuag at ei gilydd mewn symudiad clocwedd.
Gan ddefnyddio'ch coesau a'ch craidd, dylech allu tynnu'r rhaff.Yna, wrth i chi barhau i dynnu'r rhaff, defnyddiwch eich dwylo a'ch breichiau i lwytho'ch pwysau tuag at y rhaff.Y lefel nesaf yw neidio rhaff ychydig o weithiau.Lle bynnag y bo modd, anelwch at osgled uchel wrth neidio ar y rhaff.Os nad ydych chi'n weithiwr proffesiynol eto, nid ydych chi'n barod ar gyfer y lefel hon o weithgarwch corfforol.
Gallwch chi hefyd berfformio hynymarfer corfftrwy newid breichiau a choesau bob yn ail.Dylech sefyll i fyny wrth ddefnyddio'ch dwy fraich.Yn y sefyllfa hon, dylai fod gennych safiad athletaidd a defnyddio'ch craidd a'ch glutes i dynnu'r rhaff.Dylai eich coesau fod yn feddal a dylai eich cluniau fod wedi ymlacio.Os ydych chi newydd ddechrau, mae hon yn ffordd dda o adeiladu'ch craidd a chryfhau'ch torso.Os ydych chi o ddifrif am gael y gorau o'ch ymarfer corff, byddwch yn falch eich bod wedi gwneud hynny.
Wrth i chi ddysgu tynnu'r rhaff, byddwch chi eisiau defnyddio'ch cyhyrau craidd a'ch coesau i symud eich pwysau wrth i chi wneud hynny.Yna, wrth i chi dynnu'r rhaff, bydd eich pwysau'n symud tuag at eich ochr wrth i chi gyrraedd ymhellach.Wrth i chi barhau i hyfforddi'ch craidd a'ch coesau, byddwch chi'n gallu codi pwysau trymach nag erioed o'r blaen.Yr allwedd i gael y gorau o'ch ymarfer rhaff yw canolbwyntio ar sut rydych chi'n gwneud hyn.
Amser postio: Rhagfyr-13-2021