Mae llawer o fyfyrwyr Princeton yn ei chael hi'n anodd ymdopi â'u hamserlenni prysur a dod o hyd i'r amser i wasgu.ymarfer corff ffitrwyddi mewn i'w bywydau.ymarfer corff ffitrwyddGyda chynllunio a disgyblaeth briodol, gall ymarfer corff fod o fudd i'ch meddwl a'ch corff, a'ch gwneud yn fwy cynhyrchiol wrth i chi astudio. Ymhlith manteision eraill, bydd ymarfer corff yn gwella'ch hunanhyder ac yn lleihau eich lefelau straen. Mae hefyd yn lleihau'ch risg o glefyd cardiofasgwlaidd, diabetes a gordewdra. P'un a ydych chi'n ei wneud er mwyn hwyl neu am resymau iechyd, mae ymarfer corff yn hanfodol.
Er y gallech fod yn ymwybodol o'ch lefel ffitrwydd gychwynnol, mae'n syniad da asesu'ch cynnydd yn rheolaidd i sicrhau eich bod yn cyrraedd eich nodau ffitrwydd.ymarfer corff ffitrwyddMae sawl ffordd o wneud hyn, gan gynnwys cymryd mesuriadau o gylchedd eich canol a'ch mynegai màs y corff. Mae'r mesuriadau hyn yn syml i'w cymryd a gallant eich helpu i benderfynu ar eich cynnydd dros amser. Gall gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cofrestredig eich helpu i gael darlleniad cywir. Drwy ddefnyddio'r offer hyn, gallwch benderfynu ar eich lefel ffitrwydd gyfredol a gosod nodau rhesymol ar gyfer eich ymarferion.
Ymarfer corff yw gweithgaredd corfforol sy'n gwella iechyd a lles.ymarfer corff ffitrwyddGall amrywio o gerdded yn ysgafn i ymarferion egnïol. Mae rhai ymarferion cyffredin yn cynnwys codi pwysau, loncian a rhedeg. Gellir gwneud mathau eraill o ymarfer corff, gan gynnwys hyfforddiant crefft ymladd, yn unrhyw le. Mae pwrpas ymarfer corff yn amrywio o unigolyn i unigolyn. Mae pobl o bob oed, lefel ffitrwydd a chefndir yn elwa o ymarferion rheolaidd. Fodd bynnag, mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr meddygol proffesiynol cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff.
Gall dewis rhaglen ymarfer corff sy'n cwrdd â'ch nodau a'ch anghenion ffitrwydd fod yn anodd, felly mae'n well ceisio cyngor proffesiynol.ymarfer corff ffitrwyddDewch o hyd i raglen ymarfer corff a fydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau ffitrwydd a chadw'ch corff mewn siâp. Dylai rhaglen fod yn addas ar gyfer eich nodau ac anghenion, boed hynny i golli pwysau neu adeiladu cyhyrau. Dylech chwilio am hyfforddwr a all eich dysgu sut i wneud yr ymarfer corff yn gywir a'ch dysgu sut i weithio gwahanol gyhyrau i sicrhau'r enillion mwyaf mewn cryfder.
Yn ogystal â dewis yr ymarfer corff cywir ar gyfer eich math o gorff, dylech hefyd ddewis ymarferion sy'n canolbwyntio ar grwpiau cyhyrau penodol. Os ydych chi'n anelu at golli pwysau, er enghraifft, dylech ddewis trefn sy'n canolbwyntio ar weithgaredd aerobig. Os hoffech chi adeiladu cyhyrau, dylech ganolbwyntio ar ymarferion sy'n gweithio grwpiau cyhyrau penodol. Mae hefyd yn bwysig dilyn cyfarwyddiadau hyfforddwr yn ofalus. Os nad ydych chi'n siŵr beth i'w wneud, byddwch chi'n cael rhaglen ymarfer corff sy'n llai na delfrydol nag yr oeddech chi'n ei fwriadu.
Er y gallech fod yn gyfarwydd â'ch lefel ffitrwydd cychwynnol, mae'n well mynd i gampfa am asesiad ffitrwydd cynhwysfawr. Gallwch gael asesiad cywir o gyflwr eich corff trwy asesu cylchedd eich canol. Ar ben hynny, bydd gweithiwr proffesiynol yn gallu rhoi'r wybodaeth angenrheidiol i chi i bennu eich nodau ffitrwydd a datblygu cynllun gweithredu a fydd yn eich helpu i'w cyrraedd. Mae'n bwysig dewis yr ymarferion cywir ar gyfer eich anghenion.
Amser postio: Mawrth-21-2022