Mae llawer o fyfyrwyr Princeton yn cael trafferth gyda'u hamserlenni prysur ac yn dod o hyd i'r amser i wasguffitrwydd ymarfer corffi mewn i'w bywydau.ffitrwydd ymarfer corffGyda chynllunio a disgyblaeth briodol, gall ymarfer corff fod o fudd i'ch meddwl a'ch corff, a'ch gwneud yn fwy cynhyrchiol wrth i chi astudio.Ymhlith manteision eraill, bydd ymarfer corff yn gwella eich hunanhyder ac yn lleihau eich lefelau straen.Mae hefyd yn lleihau eich risg o glefyd cardiofasgwlaidd, diabetes a gordewdra.Ni waeth a ydych chi'n ei wneud am hwyl neu am resymau iechyd, mae ymarfer corff yn hanfodol.
Er y gallech fod yn ymwybodol o'ch lefel ffitrwydd gychwynnol, mae'n syniad da asesu'ch cynnydd yn rheolaidd i sicrhau eich bod yn cyrraedd eich nodau ffitrwydd.ffitrwydd ymarfer corffMae sawl ffordd o wneud hyn, gan gynnwys mesur cylchedd eich canol a mynegai màs eich corff.Mae'r mesuriadau hyn yn syml i'w cymryd a gallant eich helpu i benderfynu ar eich cynnydd dros amser.Gall gweithiwr proffesiynol perthynol i iechyd eich helpu i gael darlleniad cywir.Trwy ddefnyddio'r offer hyn, gallwch chi bennu eich lefel ffitrwydd gyfredol a gosod nodau rhesymol ar gyfer eich ymarferion.
Mae ymarfer corff yn weithgaredd corfforol sy'n gwella iechyd a lles.ffitrwydd ymarfer corffGall amrywio o gerdded yn hamddenol i ymarferion egnïol.Mae rhai ymarferion cyffredin yn cynnwys codi pwysau, loncian a rhedeg.Gellir gwneud mathau eraill o ymarfer corff, gan gynnwys hyfforddiant crefft ymladd, yn unrhyw le.Mae pwrpas ymarfer yn amrywio o unigolyn i unigolyn.Mae pobl o bob oed, lefel ffitrwydd, a chefndir yn elwa o ymarferion rheolaidd.Fodd bynnag, mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr meddygol proffesiynol cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff.
Gall fod yn anodd dewis rhaglen ymarfer corff sy'n cwrdd â'ch nodau ac anghenion ffitrwydd, felly mae'n well ceisio cyngor proffesiynol.ffitrwydd ymarfer corffDewch o hyd i raglen ymarfer corff a fydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau ffitrwydd a chadw'ch corff mewn siâp.Dylai rhaglen fod yn addas ar gyfer eich nodau a'ch anghenion, boed hynny i golli pwysau neu adeiladu cyhyrau.Dylech chwilio am hyfforddwr a all eich dysgu sut i wneud yr ymarfer yn gywir a'ch dysgu sut i weithio gwahanol gyhyrau i sicrhau'r enillion mwyaf mewn cryfder.
Yn ogystal â dewis yr ymarfer corff cywir ar gyfer eich math o gorff, dylech hefyd ddewis ymarferion sy'n canolbwyntio ar grwpiau cyhyrau penodol.Os ydych chi'n anelu at golli pwysau, er enghraifft, dylech ddewis trefn sy'n canolbwyntio ar weithgaredd aerobig.Os hoffech chi adeiladu cyhyrau, dylech ganolbwyntio ar ymarferion sy'n gweithio grwpiau cyhyrau penodol.Mae hefyd yn bwysig dilyn cyfarwyddiadau hyfforddwr yn ofalus.Os nad ydych chi'n siŵr beth i'w wneud, byddwch chi'n cael rhaglen ymarfer corff llai na delfrydol nag yr oeddech chi'n bwriadu.
Er y gallech fod yn gyfarwydd â'ch lefel ffitrwydd gychwynnol, mae'n well mynd i gampfa i gael asesiad ffitrwydd cynhwysfawr.Gallwch gael asesiad cywir o gyflwr eich corff trwy asesu cylchedd eich canol.Ar ben hynny, bydd gweithiwr proffesiynol yn gallu darparu'r wybodaeth angenrheidiol i chi benderfynu ar eich nodau ffitrwydd a datblygu cynllun gweithredu a fydd yn eich helpu i'w cyrraedd.Mae'n bwysig dewis yr ymarferion cywir ar gyfer eich anghenion.
Amser post: Maw-21-2022