Mae TRX yn golygu "ymarfer corff gwrthiant corff cyfan" ac fe'i gelwir hefyd yn "system hyfforddi ataliad". Fe'i datblygwyd gan gyn-SEILIAU Llynges yr Unol Daleithiau. Oherwydd yr angen i gynnal cyflwr corfforol da ar faes y gad, a hefyd i ddelio â llawer o argyfyngau, y rhaff hyfforddi atal TRX sydd ill daucludadwyacynhwysfawrganwyd.
Mae TRX yn un o'r offer ffitrwydd mwyaf syml ac effeithiol, sy'n eich galluogi i greu'rcryfder corfforoly milwr Americanaidd gyda dim ond ei hun a gwregys crog! Gall hefyd ganiatáu i fenywod lunio mwyllinellau a ffigurau cyhyrau hardd!
Beth yw eimanteision?
1, pob gweithred a gyrhaeddais i'r craidd,cryfhau cryfder craiddeffaith sylweddol.
2.Syml, cyfleus a hawdd i'w storio, gallwch ymarfer corff ynunrhyw le.
3. Nabaichar gymalau'r pen-glin.
4. Gall yr egwyddor atal unigrywcynyddu cydbwysedd, cydlyniad a sefydlogrwydd cyhyrau'r corff cyfan, ac mae ganddo effaith ardderchog ar gryfhau cryfder cyhyrau, cyhyrau craidd, llosgi braster, a cherflunio cromliniau.
5. Cyn belled ag unpwynt colyn, Gall TRX hyfforddiunrhyw le.
Mae gan TRX y pedwar prif fantais canlynol:
1. Maint bach, hawdd i'w gario
Mae TRX yn defnyddio technoleg ddiwydiannol uwch, yn pwyso llai na 2 bunt, dim ond lle storio bach sydd ei angen, ac mae'r dull gosod yn syml iawn. Boed gartref neu yn yr awyr agored, dim ond trwsio'r gwregys i'r drws, y wal neu leoedd eraill, a gallwch chi ddechrau chwaraeon ar unrhyw adeg.
2. Addas ar gyfer pobl â gwahanol lefelau ffitrwydd
P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n arbenigwr ffitrwydd, eisiau colli pwysau neu eisiau ymarfer cyhyrau, gallwch chi addasu'r gwrthiant yn ôl pwysau eich corff eich hun trwy newid yr ongl rhwng eich corff a'r sling i gyflawni eich pwrpas ymarfer corff eich hun.
3. Gwella swyddogaeth cydbwysedd
Mae hyfforddiant atal dros dro fel ymarfer ioga ar raff. Mae angen dygnwch a chyfres o sgiliau cydbwysedd.
4. Ymarfer cyhyrau cefn isaf
Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae diwydiant ffitrwydd America wedi rhoi pwyslais arbennig ar hyfforddi cyhyrau'r cefn isaf, yn enwedig y cyhyrau o amgylch yr asgwrn cefn. Pan fyddwn yn sefyll yn unionsyth, bydd asgwrn cefn meingefnol a chymalau'r aelodau isaf dan lawer o bwysau oherwydd disgyrchiant y ddaear. Yn aml, mae angen i weithwyr swyddfa eistedd yn y swyddfa am amser hir, ac mae'r symptom hwn hyd yn oed yn fwy amlwg. Gall TRX addasu siâp yr asgwrn cefn, ymlacio'r cymalau'n llwyr, ac ymarfer cyhyrau'r cefn isaf ar yr un pryd, sy'n ffordd addas o ymarfer corff.
Nodiadau hyfforddi
Nid yw pobl nad ydynt yn addas ar gyfer system ffitrwydd atal TRX yn addas ar gyfer pobl â phwysedd gwaed uchel, atherosglerosis, a chlefyd y galon oherwydd y swm mawr o ymarfer corff i osgoi damweiniau. Yn ogystal, ni argymhellir ymarfer ar gyfer pobl sydd wedi dioddef difrod i feinwe cyhyrau, esgyrn neu gymalau.
Rhagofalon ar gyfer system ffitrwydd ataliad TRX Wrth ddefnyddio hyfforddiant TRX, mae'n egwyddor bwysig iawn gwneud yr hyn y gallwch. Yn ystod ymarfer corff, dylech roi sylw i: ①Deall addasiad y gwrthiant o fewn cwmpas eich gallu, a pheidiwch â rhuthro i herio anhawster uchel; ②Rhowch sylw i ystum y weithred, mae'r ystum anghywir yn hawdd i niweidio'r cyhyrau a'r gewynnau; ③Yn ystod hyfforddiant, dylai'r rhaff brif gynnal tensiwn bob amser i sicrhau effeithiolrwydd y weithred; ④Dylai grym y ddwy fraich fod yn gyfartal yn ystod y defnydd; ⑤Dylid cadw'r rhaff brif i ffwrdd yn ystod y defnydd Braich uchaf, er mwyn peidio â chrafu'r croen.
Cod Hyfforddi System Ffitrwydd Ataliad TRX
1. Nid yw cryfder cyhyrau craidd mor hawdd i'w hyfforddi ag yr ydym yn meddwl. Mae gan wahanol fathau o chwaraeon ofynion gwahanol ar gyfer cryfder craidd.
2. Mae TRX fel "cylch ar y ddaear". Mae'n edrych yn syml, ond mewn gwirionedd nid yw'n hawdd ei feistroli. Mae rhai symudiadau'n hawdd i'w gwneud, mae eraill yn anodd eu hymarfer.
3. Wrth wneud ehangu'r frest (symudiad aderyn gwrthdro), rhaid i chi dynhau'ch breichiau, peidiwch â'u gollwng na'u sythu, oherwydd nid yw cyhyrau'r frest a chyhyrau braich y rhan fwyaf o bobl yn ddigon cryf i agor yn llawn, fel arall, bydd yn hawdd straenio.
4. Mae cryfder y craidd yn cael ei hyfforddi'n raddol. Peidiwch â phoeni.
5. Cymerwch bob ymarfer a phob gweithred o ddifrif. Peidiwch â'i gymryd yn ysgafn yn ystod ymarfer, peidiwch â gwneud jôcs, gall hiwmor fod yn iraid rhyngbersonol da, ond mae'n debygol o niweidio'r ymarferydd.
Amser postio: Tach-15-2021