Mae TRX yn golygu "ymarfer corff ymwrthedd llawn" ac fe'i gelwir hefyd "system hyfforddi atal dros dro". Fe'i datblygwyd gan gyn-SEALs Llynges yr Unol Daleithiau. Oherwydd yr angen i gynnal cyflwr corfforol da ar faes y gad, a hefyd i ddelio â llawer o argyfyngau, mae'r rhaff hyfforddi atal TRX sy'n ddaucludadwyacynhwysfawrwedi ei eni.
TRX yw un o'r offer ffitrwydd mwyaf syml ac effeithiol, sy'n eich galluogi i ffugio'rcryfder corfforoly milwr Americanaidd gyda dim ond un a gwregys crog !Gall hefyd ganiatáu i fenywod siapio mwyllinellau a ffigurau cyhyrau hardd!
Beth yw eimanteision?
1, pob cam a gyrhaeddais i'r craidd,cryfder craidd cryfhaueffaith sylweddol.
2 .Syml, cyfleus a hawdd i'w storio, gallwch chi ymarfer corff ynunrhyw le.
3. Nac ydybaichar gymalau pen-glin.
4. Gall yr egwyddor atal unigrywcynyddu cydbwysedd, cydlyniad a sefydlogrwydd cyhyrau'r corff cyfan, ac mae'n cael effaith ardderchog ar gryfhau cryfder y cyhyrau, cyhyrau craidd, llosgi braster, a chromliniau cerflunio.
5. Cyhyd ag unpwynt colyn, gall TRX hyfforddiunrhyw le.
Mae gan TRX y pedair prif fantais ganlynol:
1. Maint bach, hawdd i'w gario
Mae TRX yn defnyddio technoleg ddiwydiannol uwch, yn pwyso llai na 2 bunnoedd, dim ond lle storio bach sydd ei angen, ac mae'r dull gosod yn syml iawn.Boed gartref neu yn yr awyr agored, gosodwch y gwregys ar y drws, wal neu leoedd eraill, a gallwch chi ddechrau chwaraeon ar unrhyw adeg.
2. Yn addas ar gyfer pobl â lefelau ffitrwydd gwahanol
P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n arbenigwr ffitrwydd, eisiau colli pwysau neu eisiau ymarfer cyhyrau, gallwch chi addasu'r gwrthiant yn ôl pwysau eich corff eich hun trwy newid yr ongl rhwng eich corff a'r sling i gyflawni eich pwrpas ymarfer corff eich hun.
3. Gwella swyddogaeth cydbwysedd
Mae hyfforddiant atal dros dro fel ymarfer yoga ar raff.Mae angen dygnwch a chyfres o sgiliau cydbwysedd.
4. Ymarfer corff rhan isaf cyhyrau'r cefn
Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae diwydiant ffitrwydd America wedi rhoi pwyslais arbennig ar hyfforddi cyhyrau'r cefn isaf, yn enwedig y cyhyrau o amgylch yr asgwrn cefn.Pan fyddwn yn sefyll yn unionsyth, bydd yr asgwrn cefn meingefnol a'r cymalau eithaf is o dan lawer o bwysau oherwydd disgyrchiant y ddaear.Yn aml mae angen i weithwyr swyddfa eistedd yn y swyddfa am amser hir, ac mae'r symptom hwn hyd yn oed yn fwy amlwg.Gall TRX addasu siâp yr asgwrn cefn, ymlacio'r cymalau yn llawn, ac ymarfer cyhyrau rhan isaf y cefn ar yr un pryd, sy'n ffordd addas o ffitrwydd.
Nodiadau hyfforddi
Nid yw pobl nad ydynt yn addas ar gyfer system ffitrwydd ataliad TRX yn addas ar gyfer pobl â phwysedd gwaed uchel, atherosglerosis, a chlefyd y galon oherwydd y swm mawr o ymarfer corff i osgoi damweiniau.Yn ogystal, ni argymhellir ymarfer ar gyfer pobl sydd wedi dioddef niwed i feinwe cyhyrau, esgyrn neu gymalau.
Rhagofalon ar gyfer system ffitrwydd atal dros dro TRX Wrth ddefnyddio hyfforddiant TRX, mae'n egwyddor bwysig iawn gwneud yr hyn a allwch.Yn ystod ymarfer corff, dylech roi sylw i: ①I amgyffred yr addasiad ymwrthedd o fewn cwmpas gallu, a pheidiwch â rhuthro i herio anhawster uchel;② Rhowch sylw i'r ystum gweithredu, Mae'r ystum anghywir yn hawdd i niweidio'r cyhyrau a'r gewynnau;③ Yn ystod hyfforddiant, dylai'r prif rhaff bob amser gynnal tensiwn i sicrhau effeithiolrwydd y camau gweithredu;④ Dylai grym y ddwy fraich fod hyd yn oed yn ystod y defnydd;⑤ Dylid cadw'r prif rhaff i ffwrdd wrth ei ddefnyddio Braich uchaf, er mwyn peidio â chrafu'r croen.
Cod Hyfforddiant System Ffitrwydd Atal TRX
1. Nid yw cryfder cyhyrau craidd mor hawdd i'w hyfforddi ag y credwn.Mae gan wahanol fathau o chwaraeon ofynion gwahanol ar gyfer cryfder craidd.
2. Mae TRX fel "cylch ar lawr gwlad".Mae'n edrych yn syml, ond mewn gwirionedd nid yw'n hawdd ei feistroli.Mae rhai symudiadau yn hawdd i'w gwneud, mae eraill yn anodd eu hymarfer.
3. Wrth wneud ehangu'r frest (symudiad adar gwrthdro), rhaid i chi dynhau'ch breichiau, peidiwch â gadael i fynd neu ei sythu, oherwydd nid yw cyhyrau'r frest a chyhyrau braich y rhan fwyaf o bobl yn ddigon cryf i agor yn llawn, fel arall, bydd yn hawdd i straen.
4. Mae'r cryfder craidd yn cael ei hyfforddi'n raddol.Peidiwch â bod yn bryderus.
5. Cymerwch bob ymarferiad a phob gweithred o ddifrif.Peidiwch â'i gymryd yn ysgafn yn ystod ymarfer, peidiwch â gwneud jôcs, gall hiwmor fod yn iraid rhyngbersonol da, ond mae'n debygol o frifo'r ymarferydd.
Amser postio: Tachwedd-15-2021