Mae bolster ioga ynclustog gadarna ddefnyddir i ddod â chysur, sefydlogrwydd ac aliniad i ystumiau ioga. Mae'r rhan fwyaf o bolsterau yn betryal neu'n grwn ac wedi'u stwffio â chotwm, gwenith yr hydd, neuewyn ar gyfer cefnogaeth gadarnYmhlith y cymwysiadau nodweddiadol mae asanas adferol, plygiadau ysgafn i'r cefn, agorwyr cluniau, a chefnogaeth i'r pen-glin neu'r cefn isaf. Y maint a'r llenwad cywir yw'r can.lleihau tensiwn, hwyluso gwaith anadlu, a chefnogi gafaelion estynedig.
✅ Beth yw Bolster Ioga?
A bolster iogayn brop sy'nyn clustogi'ch corfffel y gallwch chi ddal siapiau gyda llai o straen a mwy o aliniad. Mae'n ymddangos mewn dosbarthiadau adferol, yin, myfyrdod, a pranayama ac yn gwasanaethu mewn dosbarthiadau llif pan fyddwch chiangen uchder cysonneu gywasgiad ysgafn.
1. Ei Bwrpas
Ei gwaith craidd yw cefnogaeth. Mae'n eich cynorthwyo illeoli cysurmewn ystumiau sy'n mynnu amynedd a thawelwch neu mewn cyfluniadausy'n gofyn am ffin amddiffynnolMae'r gefnogaeth y gall ei darparu yn unigryw.
Gallwch ei ddefnyddio o dan y pengliniau yn Savasana irhyddhau'r cefn isaf, ar draws y glin mewn Eistedd Ymlaen Plygu illeddfu tensiwnyn y cyhyrau pen ôl, neu'n hydredol i lawr yr asgwrn cefn ar gyfer agoriad calon. Mae'n sefydlogi'r pelfis yn y Balasana â Chymorth,yn codi'r cluniauyn Sukhasana â Chymorth, ac yn clustogi glaniadau mewn plygiadau cefn dwfn.
2. Ei deimlad
Mae'n ymwneud â theimlad, sy'n dod offabrig, llenwad, a dwyseddGall gorchuddion fod yn gotwm, finyl, neu gymysgeddau ecogyfeillgar. Mae gweadau'n amrywio o llyfn itebyg i gynfas ar gyfer gafael.
Mae bolster canolig-gadarn yn pwyso tua1.8 i 2.3 kg (4 i 5 pwys), yn ddigon trwm i aros yn stoicaidd ond yn ddigon ysgafn i'w gludo'n hawdd o amgylch y mat. Yn llenwi'r sinc a'r crud yn feddalach, yn wych ynffurfweddiadau adferollle rydych chi'n chwilio am gyswllt eang o dan y corff. Mae adeiladwaith cadarnach yn cynnal y llofft o dan bwysau ac yn ddelfrydol ar gyfergwaith eisteddogneu blygiadau cefn.
3. Ei Siâp
Mae llawer yn hir ac yn silindrog, tua 61 cm wrth 30 cm (24 modfedd wrth 12 modfedd), o faint irheng eich torsoneu ddarparu cefnogaeth i'r ddwy glun. Mae proffiliau crwn yn addas ar gyfer agorwyr calon a gwaith supine, gan fod y gromlinyn ysgubo'r fresti fyny mewn arc hardd.
Arddulliau petryal neu hirgrwn, er eu bod yn dal i gael eu galw'n bolsters,darparu ehangach, platfform gwastad ar gyfer cefnogaeth i'r pen-glin neu'r glun ac yn gyffredinol yn teimlo'n fwy sefydlog mewn plygiadau ymlaen. Mae hyd yn bwysig ar gyfer aliniad.
Gall bolster hyd llawnrhedeg o'r sacrwmi'r pen yn Savasana â Chymorth, tra bod uned fyrrach yn ffitio'n groes o dan y pengliniau hebgorlenwi'r fferau.
4. Ei Lenwad
Llenwadau nodweddiadol yw batio cotwm, polyester, ewyn, aplisgyn gwenith yr hyddMae cotwm yn darparu cefnogaeth gadarn, unffurf gydag ychydig bach o bownsio. Mae'n gyson ynystumiau eisteddog.
Mae polyester yn ysgafnach, yn gwrthsefyll clystyru, ayn cynnal ei siâpar ôl ei ddefnyddio dro ar ôl tro. Mae gan greiddiau ewyn uchder cadarn a dibynadwy ar gyfer plygu cefn a chyfluniadau wedi'u pentyrru. Mae plisg gwenith yr hydd yn mowldio i chi,darparu rhyddhad pwynt pwysau, ac yn caniatáu addasiad uchder manwl gywir. Maent yn drymach a gallant fudo oni bai eu bod wedi'u stwffio'n dda.
✅ Dewiswch Eich Gobennydd Ioga Perffaith
Ffitiwch y bolster i'ch corff,eich ymarfer, a'ch athroniaeth.Cadwch faint, siâp, llenwi, a gofynion gofalmewn golwg. Yna dewiswch beth sy'n ategu eich arddull llif a gorffwys.
Math o Gorff
Mae uchder, amrediad y cluniau a chromliniau'r asgwrn cefn yn newidsut mae bolster yn teimloMae cyrff talach neu ysgwyddau llydan yn tueddu i ffynnu gyda bolsterau hirach a mwy trwchus sydd tua70 i 75 centimetro hyd a 20 i 25 centimetr mewn diamedr.
Mae'r bolsterau hyn yn codi'r frest yn savasana ac yn dal y cluniau i mewnsupta virasana â chymorthheb gwympo. Efallai y byddai cyrff llai yn hoffi dewisiadau llai sydd rhwng 55 a 65 centimetr o hyd a15 i 18 centimetrmewn diamedr fel na fyddwch chi'n gor-ymestyn mewn plygiadau cefn ysgafn.
Mae siâp yn bwysig. Gobenyddion silindrog yw'r rhai mwyaf nodweddiadol ar gyfercefnogaeth gyffredinolac maent yn sefydlog o dan y pengliniau yn savasana ac ar hyd yr asgwrn cefn ar gyfer agorwyr calon. Proffiliau hirgrwn neu grwndosbarthu pwysauyn fwy cyfartal o dan y cyhyrau pen ôl yn paschimottanasana.
Arddull Ymarfer
Mae gwaith adferol yn hoffi bolsterau moethus, lletach sydddal siâpam 10 i 20 munud. Ynglŷn â Dewiswch Eich Gobennydd Ioga Perffaith, mae silindrog yn cefnogi'r asgwrn cefn thorasig. Mae hirgrwn yn helpu pan fyddwch chi eisiau dyfnder ondcromlin llai cywasgol.
Mae Yin yn tueddu iangen mwy o bropiau; un silindr cadarn ar y cyd â bolster llai, cryno yn gorwedd yn hyfryd o dan y pengliniau a'r sacrwm. Mae vinyasa neu deithio gweithredol yn gofyn am ysgafnach,offer crynomae hynny'n gyflym i'w osod.
Mae silindr bach yn llithro o dan eich pengliniaurhwng llifau a ffitiadaumewn bag bach. Ar gyfer pranayama, bolster cadarn, canolig ei uchder o dan y golofn asgwrn cefnyn agor asennauheb straen gwddf. Cyfunwch â thaflen ysgafn ar gyfer addasu.
Materion Deunyddiol
Ffabrigau gorchudd a llenwadaupennu cysur, gwydnwch, a gofal. Mathau naturiol, fel gorchuddion cotwm organig 100%, plisgyn gwenith yr hydd, neu kapok,darparu teimlad anadlua chefnogi eich dyheadau eco.
Gorchuddion symudadwygwneud cynnal a chadw'n hawdd, yn enwedig mewn hinsoddau llaith chwyslyd neu stiwdios cymunedol. Chwiliwch am siperi cryf, gwythiennau tynn, a llifynnau sy'n gyflym eu lliw igwrthsefyll golchi dillad rheolaidd.
Mae cotwm gwehyddu trwchus yn gwrthsefyll pilio ac mae cymysgeddau cynfas yn sefyll i fyny i loriau stiwdio hir.
Mae maint yn amrywio yn ôl brand. Bolsterau hirach a mwy trwchusdarparu codiad enfawrar gyfer agorwyr brest. Mae rhai llai, cryno yn gweithio ar gyfer teithio, storio tynn, neu fel propiau pen-glin yn savasana. Gall pob siâp—silindrog, hirgrwn, a chrwn—fod yn addasgwasanaethu y tu hwnt i asana: fel sedd gludadwy, cefnwr ar gyfer darllen, neu brop niwtral ar gyfer ymarferion adsefydlu ysgafn.
Rydym wedi ymrwymo i ddarparu cefnogaeth eithriadol a
gwasanaeth o'r radd flaenaf pryd bynnag y bydd ei angen arnoch chi!
✅ Cymwysiadau Hybu Creadigol
Mae bolster ioga yn darparu cefnogaeth gyson, niwtral sy'n galluogi'r corff iymlacio gyda llai o densiynauMae'r rhan fwyaf o bolsterau safonol tua 61 cm o hyd a thua30 cm o led, gyda meintiau llai a mwy ar gael.
Am Gwell Cwsg
Trowch at eich bolster amrhyddhad pwysaua hwiangerdd cyn mynd i'r gwely ar gyfer y system nerfol. Rhowch un o dan eich pengliniau wrth i chi orwedd ar eich cefn i feddalu rhan isaf eich cefn. Os ydych chicysgu ar eich ochr, gwtshiwch ef rhwng eich pengliniau a'ch fferau i gadw'ch cluniau mewn llinell.
I ymlacio cyn mynd i'r gwely, defnyddiwch gyffuriau byrgafaelion adferol. Ystum Plentyn â Chymorth:Llithrwch y bolsteryn hydredol o dan y torso, trowch y pen i un ochr, a gadewch i'r bol feddalu.Ongl Rhwymedig wedi'i GorweddGorweddwch yn ôl gyda bolster ar hyd yr asgwrn cefn neu o dan y llafnau ysgwydd, dewch â gwadnau'r traed at ei gilydd, a scynnal y cluniau allanolgyda chlustogau.
Ar gyfer Gwaith Desg
Gosodwch y bolster y tu ôl i'ch cefn isaf mewn cadair icadwch gromlin niwtral, a all helpu i leihau'r angen i grychu yn ystod sesiynau sgrin estynedig. Ynglŷn â chymwysiadau bolster creadigol, gall bolster main o dan eich breichiau yn ystod seibiannau teipiolleddfu straenar eich ysgwyddau.
Yn ystod seibiannau ymestyn cyflym,cefnogi'r cluniauYn ystum y Golomen gyda'r bolster o dan flaen y glun neu allanol y glun, fel eich bod chi'n profi'r ymestyn heb binsio'r pen-glin. Mae model petryalog yn dosbarthu pwysau'n fwy cyfartalo dan y pengliniau neu'r cluniau, sy'n ddefnyddiol pan fydd cymalau'n ddolurus.
Ar gyfer Seddau Llawr
Mae eistedd â'i goesau wedi'u croesi yn ymddangos yn llaipoenus gyda bolstero dan eich pen-ôl. Mae'r lifft yn gogwyddo'r pelfis ymlaen, sy'n aml yn lleddfu tensiwn y glun a'r cefn. Mae llawer o bobl yn mewnosod ail bolster o dan y cluniau allanol iosgoi diffyg teimlad.
Ar gyfer eisteddiadau hirach, bolster llai neuun petryalog wedi'i blygugellir addasu'r uchder. I gael cefnogaeth cefn yn erbyn wal wrth ddarllen neu fyfyrio, gosodwch ef yn fertigol ar yr asgwrn cefn i agor y galon yn gynnil neu'n llorweddolar draws canol y cefnam blygu cefn ysgafn.
✅ Casgliad
Gall bolster ioga o safon fod yn werth eich arian. Mae'n cefnogi ac yn lleddfu tensiwn. Mae'n eich galluogi icynnal saflegyda llai o ymdrech. Mae'n cyfeirio'r anadl. Mae'n seilio gorffwys ac yn gwneud iddo deimlo'n ddiogel.
Cofnodwch sut rydych chi'n teimlo. Angen cefnogaeth a chyngor ychwanegol? Gadewch sylw neurhannwch eich ffurfweddiad dewisol.
Siaradwch â'n Harbenigwyr
Cysylltwch ag arbenigwr NQ i drafod anghenion eich cynnyrch
a dechrau ar eich prosiect.
✅ Cwestiynau Cyffredin Am Bolster Ioga
Beth yw bolster ioga a sut mae'n cael ei ddefnyddio?
Bolster Ioga - gobennydd cadarn, cefnogol ar gyfer ioga. Mae'n cynorthwyo gydag aliniad, llacio ac ymlacio. Rhowch ef o dan y cefn, y pengliniau neu'r cluniau i leddfu tensiwn ac agor aliniad yn ystod Ystum y Plentyn, Savasana, a phlygiadau cefn adferol.
Sut ydw i'n dewis y maint a'r siâp cywir ar gyfer bolster ioga?
Dewiswch yn ôl eich ymarfer a'ch corff. Mae bolsterau petryal yn darparu cefnogaeth lydan a chadarn. Mae bolsterau crwn yn berffaith ar gyfer rhai ymarferion agor brest dwfn. Yr hyd safonol yw tua 60 i 70 cm. Dewiswch uchder sy'n eich cynnal heb straen.
Pa lenwad sydd orau ar gyfer bolster ioga?
Llenwadau nodweddiadol yw cotwm, ewyn, a chragen gwenith yr hydd. Mae cotwm yn gadarn ac yn sefydlog. Mae ewyn yn ysgafnach ac yn cadw siâp. Mae gwenith yr hydd yn mowldio i'ch corff ond mae'n drymach. Penderfynwch yn ôl y cysur, y pwysau, a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch.
A yw bolster ioga yn dda i ddechreuwyr?
Ydw. Mae'n gwneud ystumiau'n fwy diogel a chyfforddus. Mae'n cynnal cymalau, yn eich atal rhag gor-ymdrechu, ac yn hyrwyddo aliniad priodol. Mae dechreuwyr yn cael cefnogaeth ychwanegol mewn plygiadau eistedd, plygiadau cefn ysgafn, a dilyniannau adferol.
A all bolster ioga helpu gyda phoen cefn?
Yn aml, ie. Gall leddfu pwysau ar yr asgwrn cefn, cefnogi aliniad niwtral a llacio cyhyrau tynn. Defnyddiwch ef o dan y pengliniau yn Savasana neu ar hyd yr asgwrn cefn i agor yn ysgafn. Gofynnwch i'ch meddyg am gyflyrau penodol.
Amser postio: Gorff-20-2021